我想問一下「鐵腿」這件事，
因為我通常一到五都會去游泳，
一次大概1000到1500公尺不等，
但這禮拜五因為泳池有點太髒，
所以我就選擇跑步，
但殊不知跑個2000，隔天整個酸到爆，
熱身跟運動後舒緩運動也都有做，
到現在禮拜天下樓梯大腿都還會酸，
想請問一下這樣是正常的嗎？
我明明有在游泳訓練肌耐力，
為什麼跑個2000就鐵腿了。
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2016-07-31 16:32:00游泳時雙腿的肌肉不必承受身體的重量，但跑步需要
身體不習慣跑步吧 使用肌群也不一樣不過有酸有進步 應該蠻開心的才是
比較簡單的說法，有在運動，但沒在跑步的人，其實跑步沒有想像的那麼簡單，尤其入門新手要突破3K，很難
作者:
PPPGGG (凸( ﾟ∀ﾟ)凸)
2016-07-31 16:54:00T__T我是游泳腿痛得要命 下樓梯好痛平常跑10K都沒事 最近天氣太熱改游泳痛到不能走路
作者: jay61020 (JJ) 2016-07-31 17:33:00
肌群不同阿
作者:
orbits (我是廢材)
2016-07-31 17:45:00我在跑步之前就是每天游1000-2000 心肺練起來轉跑步超快我開始跑步不到1星期就從2k-->5k山路 接著膝蓋就爆了游泳可以換算成跑步的就只有心肺 鐵腿就稍微休息比較好
作者:
lumia620 (現在是魯米亞830)
2016-07-31 17:54:00心肺好，但腿部的肌力跟不上，鏈條的強度決定在最弱的一環，這樣很正常
作者:
msin (tt)
2016-07-31 18:12:00游泳和跑步相同性不算高
作者:
erictsao (erictsao)
2016-07-31 19:52:00打水應該可以算是有在練大腿吧？
作者: jsyunlin (雲林藍天 (MALE)) 2016-07-31 20:20:00
訓練的地方不一樣...
作者: jack0117 2016-07-31 21:07:00
使用肌群不同以及跑步負重游泳大
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2016-07-31 21:32:00肌群不同
作者:
stalna ( )
2016-07-31 23:17:00多游幾次就好了,以前我爬大坑九號步道這麼簡單的路,隔天都能鐵腿,現在在那裡繞一大圈都不會了
作者: MessiWang 2016-08-01 07:10:00
我有朋友騎腳踏車5年 幾乎天天騎 上次跟我們去跑半馬跑不到五K就GG 最後用走被關門 早在賽前就跟他說 騎單車跟跑步完全不一樣 他還是覺得平常有在運動OK的
作者:
Decill (inner peace)
2016-08-01 09:47:00所以三鐵才如此困難啊（光安排鍛鍊課表跟轉換肌群就是一門學問）
作者:
s855160 (透明的藍)
2016-08-02 12:11:00游泳一千到一千五很少 跑2k也很少 多練吧
作者:
ppacers (印地安那溜馬隊go!!)
2016-08-02 21:22:00跑太少了 跑步跟游泳完全不一樣阿;就連呼吸的方式也相反其實跑步和游泳呼吸也是不一樣的