[問題] 入門新手腳痛問題 bross0626 PTT批踢踢實業坊

[問題] 入門新手腳痛問題

作者: bross0626 (布羅斯) 2016-08-03 21:09:24

各位前輩好
小弟最近想開始跑步鍛鍊心肺功能
因為已經很久沒有跑步了
所以遵循網路上看到的入門方式
跑8分鐘快走3分鐘為一個循環
但是第二趟的時候
我的右腳腳底與腳跟的外側開始緊繃疼痛
痛到快走都很不舒服
勉強撐完三個set
回到家休息一下之後還是有點緊繃
請問是否我的跑步姿勢可能有問題呢?
謝謝

作者: ckdfyk (阿賢) 2016-08-03 23:29:00

跑8分鐘的速度是多少，還有暖身有沒有做足

作者: chieher ("Be all you can be") 2016-08-04 01:50:00

痛就停，不要硬撐完。你會越跑越遠的...

作者: v19791119 (阿育) 2016-08-04 03:26:00

我也是一隻腳膝蓋怪怪的QQ

作者: abysszzz (愛睏~~~) 2016-08-04 08:40:00

腳底這種小肌肉痛，千萬不要硬撐，因為回復很慢，一受傷就要養傷很久 (經驗談)

作者: ap88994433 (Xiahouyuan) 2016-08-04 22:48:00

可能是跑姿的問題用超慢速跑看看能不能找到哪裡會有不對勁的感覺

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