作者:
monguly00 (企鵝撲撲，沒有演化，哪W)
2016-08-12 13:21:53從去年開始跑步，目前跑過三場半馬...
月跑量大約是150-200k，最遠距離是跑27k..
因為朋友的邀請，報名了十月的全馬。 老實說心中有些害怕，42K這個距離實在沒有把
握完成。 請問大家是如何面
對初馬的恐懼？。
作者: lovestolt 2016-08-12 13:24:00
初馬前晚超緊張沒睡好。但站到起跑線就不會想太多了，初馬求完賽無傷。
作者:
niukb (niukb)
2016-08-12 13:34:00月跑量有200就是跑全馬最好的護身符呀，因為體力夠，只要不要亂跑亂衝，完賽因該沒問題，累了走一下也是ok的
作者:
dyarchon (夜 深了...)
2016-08-12 13:34:00完賽無傷就好 馬拉松是一輩子的事
平常多練習會比較安心，比賽時一直跟自己說不求快只求不受傷，盡力跑到跑不動用走的也沒關係
作者:
slian (Grace)
2016-08-12 13:41:00跑了兩次30k以上的lsd就比較安心了
恐懼感? 不會耶，大不了被關門坐巴士回終點哈哈哈~
作者:
jerrybest (小宇~專心跑步卡實在)
2016-08-12 14:01:00十月要對抗的還有氣溫，跑到後面可能很熱
跑一次30K就比較不怕了 雖然自己練30k練得好痛苦
我練4個月,月跑最好120k 跑3次30k 可以平安完賽 不求成績挑對賽事 慢慢跑ok的
作者:
landyfox (鍛句鍊字是禮貌)
2016-08-12 15:20:00恐懼什麼？跑不完就慢慢走，又不會怎樣
作者:
map123 (御)
2016-08-12 15:35:00長程練得夠就當作成果驗收，無須擔心
作者: acing (acing) 2016-08-12 15:58:00
只有興奮期待，沒有緊張
作者: yw888 (yw888) 2016-08-12 16:18:00
我也是有點期待又緊張我的九月初馬～
作者:
cyr1216 (香吉士)
2016-08-12 16:27:00先把第一步目標訂在跑到21公里，後半段再視情況調整
我初馬前,最遠只跑過一場半馬,月跑量低於50, 這樣原po你應該踏實很多了吧～不求成績的話, 你完全沒問題
作者: weilawda 2016-08-12 19:07:00
這跑量無須擔心，除非你要拼成績
作者: B4after 2016-08-12 21:11:00
如果你有照表操課，一定跑的完拉，除非你求成績
作者:
hohisun (sungood)
2016-08-12 21:14:00跑量比我初馬前多了啊！不要太緊張，當下馬場氣氛與加油聲會陪著你回終點的！
作者: lobojogging 2016-08-12 21:32:00
規律吃課表，強弱分明，休息充足不要受傷，祝你順利完賽
作者:
sonybug (())
2016-08-12 21:49:00建議試跑一趟42KM 只要能完成 等於吃了顆定心丸暫時就不用介意跑量了
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2016-08-12 22:29:00月跑150-200K不用擔心啦，只要你有練LSD，不是一週跑7天每天五公里那種月跑量150，問題應該不大，比賽30K以後靠意志力。
作者: yesyoudo ( ) 2016-08-12 23:00:00
我也是報10月 月跑量差不多 只是最近拉傷停擺也很擔心..不過我上個月是還有練30k 只求平安完賽~
作者: snack5987 2016-08-13 00:14:00
放輕鬆跑，完賽一定沒問題，順便體驗一下30K後的感覺。
作者:
TBEX (人心布穀鳥)
2016-08-13 00:41:00絕對OK!
作者:
FantisyP (天使的腳步)
2016-08-13 00:54:00我之前也差不多月跑量120~150k左右~最遠也是26k而已，都是超半馬賽才跑這距離.初馬沒問題~不用跑到30K我想也沒問題的。
作者: jack0117 2016-08-13 02:07:00
月跑量200跑過一次30K全馬應該可以無痛完賽
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2016-08-13 10:38:00有種說法是LSD不必練超過三個小時甚至兩個半，速度假如不快的，只要跑到半馬距離多一點就差不多了。因為一口氣練太久就算慢慢跑，也需要很多恢復時間，也很容易受傷。但全馬30K之後怎麼辦?我的看法是，把全馬切成兩場半馬跑完前21K之後，把心態歸零，想像自己再從頭跑一場半馬
作者:
ifay (⊙﹏⊙* 懦夫救星)
2016-08-13 11:01:00直接包在棉被裡棄賽就不怕啦（逃）
作者:
akqazk (akqazk)
2016-08-13 18:31:00心態歸零+1
作者:
sky7338 (自己人生自己拼...)
2016-08-13 18:54:00新手一次練30k或者3小時以上，必須考慮受傷機率&恢復時間
作者: hjfd (康) 2016-08-13 21:43:00
我是按照Nike+,42km訓練課程下去跑，初馬五小時完賽
賽前一兩個月跟25~30k這距離熟一點 把速耐力練出來當速度夠就別跑LSD了 改LFD
不追求成績，時限內完賽可以的，穩穩的慢慢跑，後面10k靠意志力矜一下，加油
OK拉 小弟那時候月跑量平均才70-80K而已照樣跑完