作者:
teslarace (文以載é“)
2016-08-29 17:12:22因為脛前疼痛，休跑這一陣子
都在思考如何找到原因改進跑法避免傷害
也讀了一些資料，卻是越來越迷惑
市面上有許多號稱比較先進的，比較好的
跑法，像是姿勢跑法，氣功跑法，
赤足跑法等等
都寫得很有吸引力
可是國外也有文章指出其實落地方式等跑姿
並沒有因為改成這些跑法而變得更有經濟性
或是受傷程度變小
像是姿勢跑法宣傳的前足落地，卻也會對
脛骨附近肌群或阿基里斯腱造成較大的負擔
國際頂尖選手也常常使用的是與這些
跑法宣稱不同的跑姿，
例如足跟落地，提膝等
話說回來，每個人的身材比例體力年齡性別
如此不同，可能都是影響最佳跑姿
是什麼的因素吧？
要求飛魚菲爾普斯與閃電博特以
同樣步態跑步，似乎既不可能也不合理
不知道在跑板的大家
都是怎麼找到自己的最佳姿態呢？
作者:
ladough (ladough)
2016-08-29 17:48:00不會受傷的姿勢就是最適合自己的跑姿！
練習練習再練習，馬克操、質量訓練、輕鬆跑，腳上經驗值越多，跑姿自然越接近好的跑姿
跑姿長什麼樣只是"結果" 重點在腳在地面承重與推動的過程 落地輕盈 重心轉換流暢 腿輕鬆自然收回等有
作者:
sxi (xi)
2016-08-29 18:03:00受傷有時也不是姿勢錯誤，而是肌肉強度不足，硬要越級打怪
去問肯亞人有沒有在學XX跑姿 ...奥運剛過 可以去回放田徑賽事
作者:
b199059x (AHONG)
2016-08-29 19:19:00前陣子從隨便跑改成前掌落地和一些姿勢，膝蓋就不會不舒服了，但小腿酸了一陣子XD
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2016-08-29 19:41:00同意kaifrankwind大
作者:
qmaper (~å¡ç‰‡~)
2016-08-29 22:36:00脛前疼痛 真的就是多做肌力訓練
作者:
louiswu (louis)
2016-08-30 01:28:00股四頭肌鍛鍊,狼牙棒滾一滾,ITB伸展>>>跑步姿勢
作者:
Jochum (榮耀歸給上帝)
2016-08-30 10:05:00先說說自己的跑量,大家比較好給建議如果是5k快樂跑,其實都無差.可是如果是50k,就要小心了
作者:
redplum (LIVESTRONG)
2016-08-30 16:05:00脛前有問題是不是向前跨太大步了
作者:
upixer (Utop!a)
2016-08-31 08:48:00是身體狀況 公里數每次都會微調吧視