兩度隨法拉指導學員 吳文騫讚嘆奧運四金王者沒架子
2016-10-17楊育欣
「長跑之王」法拉（Mo Farah）兩次來台跑步訓練營，兩屆奧運馬拉松國手吳文騫都隨側
擔任相關課程教練，吳文騫佩服法拉訓練心態，而且非常親民。
「他（指法拉）明明昨天才到台灣，不管時差，然後一早起床趕行程，跟他一整天互動下
來，從他眼神中，看不到一個累字。」吳文騫認為這位奧運四金運動員，卻完全沒有架子
，這點相當了不起。
33歲法拉，2012年倫敦奧運和今年夏天里約奧運，5000公尺、一萬公尺締造雙金連霸，成
為英國首位奧運4金的田徑選手，也是奧運殿堂40年來長跑雙項連霸第一人。
「在他身上感覺不出來，從外表看不到選手的特質，但一聊起訓練，他非常認真，一下場
就是非常專注訓練。」吳文騫覺得法拉很認真看待每個事物，屬於那種專注當下該做事情
的人。
吳文騫指出法拉指導跑者訓練時，很多細節很貼心，「他很誠懇對待每個跑者，他從他自
己角度出發，跟每個人互動，他就是非常敬業的一個選手。」
法拉二度來台，這天晚間在NRC課程，他跟台灣一般選手與菁英跑者分享，日常作息，上
午八點起床、吃早餐喝咖啡，晨跑輕鬆動一動，跑將近20公里（72分速），然後回家陪老
婆和孩子，或上網打發時間。用完中餐後休息，下午4點左右，在跑10到12公里，每週至
少3次重量訓練。法拉一週訓練跑量，大約200公里。
吳文騫覺得就像法拉自己所說，這套課表不見得套用在每個跑者身上，每個人都有適合的
模式，吳文騫說，「200公里是真的很強，但他的環境和背景，造就他習慣這樣了，因為
他相信維持這種強度，可以讓他發揮更好。」
國內頂尖跑者一周訓練量大約落在160公里至180公里左右，吳文騫表示台灣跑者不要因為
數字落差，而妄自菲薄，他說，「其實近年來國內很多年輕選手、現役選手都很優秀，只
是他們應該企圖心更好，不只是侷限在國內賽事，要盡量去參加國外比賽，相信多參加幾
次，信心和表現會更不一樣。」
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