Hi 各位前輩
小弟目前跑了五場馬 最近兩場
都是跑到一半肚子整個在翻騰 快噴出來
第一次是跑不到一公里就整個臉色發青狂冒冷汗
不是身體不佳 而是後面快吐了...
第二場是昨天田中馬 還特別早起起來清空腸胃
有比較好 但是跑到12k時 可怕的感覺又來了
好在路邊的民家都願意讓我去解放...
那時候腦袋想的都是 在路上噴出來 不知道會不會上新聞
經過這兩次真的讓我接下來幾場都害怕
平常沒跑時也不會腹瀉 就都挑跑馬時
真的很崩潰
請問有人也會如此嗎？
有什麼好方法避免這種窘境嗎？
先謝謝大家了

香蕉沾鹽？

穿尿布XD

太緊張? 改變比賽前的飲食?

你前一天吃了什麼？早餐吃了什麼？

我跟你一模一樣 田中馬我也拉了兩次 也是去敲民宅...

太晚吃？ 空腹喝了咖啡或紅牛？或是喝了牛奶或豆漿 比較不好消化的？

跑田中跑到一半拉肚子+1

補給站有吃西瓜嗎

我吃西瓜也拉得亂七八糟的...

下禮拜又一場 在中獎真的會崩潰！

48小時前喝個每朝或茶花綠茶 在吃個香蕉 一天前清腸胃

賽前吃益生菌看看~

有賽前的飲食指南嗎?上次跑東海大學的接力賽 跑前連早餐都忘記吃 賽後還是拉肚子 補給也只喝水跟一小杯舒跑而已

我是喝到冰的再跑都會肚子痛，會不會爆就未必了

練習就是讓你測試飲食的， LSD 是最好的測試時間

之前快中暑時也會

田中馬就是熱到爆，我還初馬，整整跑了290分，爛透了

我也會，我覺得是緊張&腸燥症

那早餐別吃啦，寧願餓也別拉在褲子上