我先承認我是來討拍的...
雖然有兩個月左右慢跑的習慣
但是幾乎是跑1hour=8Km
然後就在剛剛試了第二次的間歇跑
(有先跑2K暖身)
才剛衝刺10秒，突然右大腿正中間的後面
大約是臀部下方約15公分的地方
出現很痛的撕裂感
(估狗應該是膕繩肌的位置)
怎麼辦...剛剛是一頓一頓的走回家
現在走快一點也會痛
好沮喪 突然好想哭....
好不容易培養起來的慢跑習慣...
該怎麼辦??
有各位朋友有相關經驗的嗎??
這....可以完全復原嗎??
作者:
chieher ("Be all you can be")
2016-12-19 21:19:00去看醫生。
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2016-12-19 21:22:00物理治療
作者: hoks (魯霸˙矮個兒) 2016-12-19 21:41:00
基礎體能都沒練好就玩間歇…
職業運動員也會受傷，正常的，也是經驗，花錢復健消災。
作者:
sky7338 (自己人生自己拼...)
2016-12-19 22:27:00所以我帶的小隊練一段時間，跑過初半馬才放他們練間歇...
作者:
chieher ("Be all you can be")
2016-12-19 22:29:00間歇也沒有這麼魔鬼。你就是運動傷害而已，絕對會好不要自己嚇自己，去睡覺。
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2016-12-19 22:45:00受傷一定會好，重點在有沒有了解為何受傷，是肌力、跑姿、還是伸展運動不足...等等，等消炎後可以跑了，再做相對應的調整和加強，讓以後更不容易受傷。
作者: baker31 (xl) 2016-12-19 22:48:00
每次跑間歇都受傷，幾次之後就不跑了
估計是拉傷吧!先看看醫生休息一陣子，我之前也是拉傷，從屁股到大腿的筋，休息期間就跑個基礎馬克操，或是做核心，超慢速跑。之後開始可以跑之後會發現跑起來跟以前不一樣哦?最後是驚嘆號!
作者:
turtleplus (Above and Beyond)
2016-12-19 23:31:00拉傷了...不久之前我也是。肌肉疲勞或天氣太冷都要格外小心。如果很嚴重就要全休去復健科電療微波還好的話可以先慢跑維持體能平時多伸展按摩。好了以後避免突然加速先從慢一點的速度慢慢加
作者: liquidfred (科科) 2016-12-20 00:48:00
我受過的傷中 膕窩肌拉傷最難好 復健要很有耐心
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2016-12-20 11:35:00一小時跑8KM 間歇配速配多快 跑多遠??比較常見就是高估自己的I配速 一下就受傷
作者:
tsd (草食的阿海)
2016-12-20 13:37:00拉傷就是休息...依照一般拉傷,至少休息3~4週喔~~ 別不痛就跑
作者:
puj506afd (Onii-Chan!!!!)
2016-12-20 23:53:00這樣就想哭...女性跑友?