在大自然中，人類只要斷食48小時，身體就自動進入生酮狀態，這是讓人類在大饑荒時的保命絕招，大饑荒在中國一直到文化大革命都還是常態，所以在長期的演化下，人類對生酮應該還蠻適應的，不適應的早就被淘汰了..
而生酮飲食就是透過飲食模擬人類處於大饑荒的狀態，可能過的不好，可是死不了。對於精緻澱粉吃太多然後又動太少的現代人類而言，短暫生酮算是很強大的絕招，可以燃燒脂肪，逆轉胰島素阻抗，肥胖...，我同事吃一個月，沒運動，體脂肪從24%降到21%，腰為整整小了一圈。看了真的很讓人羨慕。
不過，如同我前面講的，當大饑荒的時候，身體只會調整到活下去，但是不保證活的好活的健康，因此用生酮來增進運動表現？老實說真的讓人懷疑。
如果你是個身材標準，有固定運動，身體健康的人，真的沒必要玩生酮，但是如果你有三高，啤酒肚，然後希望透過運動來改善，那生酮可以讓你更可達到你的目標，但是還是不建議長期生酮..

國外生酮研究都只有3個月左右，暫時沒有更長期的研究。目前也只有癲癇跑者鄭匡寓在推，他是因病才吃長一點，加上有在運動，所以一直說有效，不過他最近到處抱大腿的言論一直有在轉彎，有可能是被政府盯上，所以一直狂轉彎XD

大饑荒的時候不是每一個人都能調整的到定位，物競天擇XD就像冬眠一樣，也不是每一個冬眠的動物來年都能醒的過來一樣~

經過幾十萬年的調整，那些調整不過來的基因應該也留不下來吧，頂多小礙，要出大包很難.

還有盜用文質跟亂翻譯啊.....

那如果有運動也有啤酒肚咧?

生酮減脂超強，是目前我知道最強的，只是我覺得不夠自然，用飲食來模擬饑荒真的很奇怪..，但是消啤酒肚超強

演化不是寫程式，有bug只要de掉就好，所以不利生存的基因要完全淘汰掉是非常難的，頂多是變得比較不常見對於人類這種一個世代30年、一胎一個的哺乳類而言，幾十萬年不夠完全淘汰不良基因。尤其科技的進步會讓人類演化變得更慢，因為現代不利生存的因素多半能用科技直接解決，根本用不著天擇

e大生物圈內人？有講到天擇就是內行的 XD

古代人生酮飲食都活幾歲？30-40算高齡吧，都瘦瘦小小的，活像得肌少症的哥不林XD

那不是生酮，是營養不良...

就少吃一項醣類，不算斷(節)食，跟飢餓無關呀。沒穀類的地方人類也沒絕跡，至少證明不吃穀類不會餓死。

其實身體會把所有吃下去的東西轉成細胞能用的葡萄糖。所以在能量利用來說，葡萄糖當然比難代謝的脂肪更優先使用。生酮不是正常脂肪代謝的途徑，它是當體內葡萄糖不足時，短時間把脂肪分解利用的機制，缺點是會浪費許多能分解利用的碳鏈。回過頭來，當體內葡萄糖不夠會怎樣？會餓啊...

沒代謝病的話，醣還蠻難不夠的；人均血糖量僅僅4g，半碗飯就有40g醣類。低血糖必定會餓，妙的是高血糖卻不一定不餓，還是會想吃。

拿生酮來提升運動表現，根本是錯誤的開始，連練習都無法完成更別說是針對目標賽事。

這些適應生酮的人平均壽命是?

生酮飲食 目前最長研究時間連五年都不到 長期影響看不出來困難在生酮取得相對碳水化合物成本太高 研究想拉長 順從性就不佳原始人大多也是雜食類 很難極低碳 用饑荒說明生酮原理OK 但是他們一旦就馬上跳開生酮了 哪來的長期追蹤？所以推短期使用 目前不建議長期 現在試長期只能說自己當實驗 後果要自負啊

是指慣行飲食者低血糖就會餓；酮態人應可燒自體肥油供能，所以餓的時候酮態人還輕鬆，慣行飲食者就餓得慌。注意：雖然腦腎心都可以用利用酮，但紅血球就不行；所以營養學建議要攝取至少50g/日醣類，或攝取足量蛋白質藉肝的醣質新生提供必需的醣類。(50g醣白飯7分滿就有，easy)

生酮跟模擬饑荒無關 紐特人壽命70-80 3000年文化

飢荒在中國是常態 所以人類對生酮滿適應 這是說全人類都是中國人？

因紐特人壽命70~80是這幾年中文網路上大量出現的說法，即使是現在，因紐特人均壽命還是比加拿大人少10~15年