老妹我跑步時心率一直都很高...因此想跟大家請教一下這樣是不是不正常...會不會不健康
？
我的心率是透過garmin 235手錶量測的
我的年齡 30；靜止心率70左右；最高心率手錶有量到199
我是個從小就很愛運動的女生，只是都是短跑跟球類運動為主，長跑是這一兩年才開始的
。
跑步時除非超慢跑大概8:30～9:00速，心跳130左右
但只要跑到7:30的速度，心跳幾乎就160以上了...
去年有跑了一場初半馬，成績大概2.5小時
自認為體質應該還蠻適合運動的...
但買了手錶後才知道自己心率一直都是這麼高在跳，感覺對心臟不是太好...
近期每次跑5K（邊跑邊聊天），均速都超過7:30，但是心率平均都超過165...最高心率18X
，跑步時偶爾會覺的喘甚至想吐
想請教各位大大，我一次運動40分鐘，心臟平均保持165左右的心率，是不是對心臟不好
呢？ 謝謝。

準確度有多少,自己按著脈搏算看看

我540 就170了......QQ

心率199看看就好

EP13X路過

160算有氧範圍而已吧 我剛用心跳錶的時候差點被嚇死最大200左右 但是跑5分速大概1k後就一直190UP 難怪以前都跑不長 後來都一直降速控心率 結果把心率壓低後 練習效果反而比以前那樣跑要好很多

5公里，需要怎樣的配速才跑得完，就ok需要

165左右ok,不建議長時間170以上

https://www.runningquotient.com/article/single/12要去測ㄧ下最大心率吧https://www.runningquotient.com/article/single/9

這心率女生來說挺正常的啊

每個人的E配速本來就不一樣，八分速是否太慢是相對的，對妳現在的體能狀況來說就是在心率1,2區。在肌力能負荷的前提下持續性的跑想常E配速都會變快(同樣是在心率1區間但可以跑得比之前快一點)。 3區以下都還算有氧區間，可以增加跑步的有氧能力，但訓練量要考慮到肌力耐受度，循序漸進是大原則

這數據蠻合理的，真的沒有特別高，，，

自己量脈搏看看是不是錶不準

235心率有時不準 最好去測最大心跳 假設它準好了 199最大心率 165是M心率 也還好

每個人心率區間不同，要知道自己的最大心率跟靜心率，165這數字才會有參考價值

https://i.imgur.com/3fFBveW.jpg這是我昨天跑的 我覺得跑很慢 擔心跳頗高

zone 5 時間1小時20分 95% 路過 ， 自己覺得應該是練不夠， 車大耗能高 。

165一點也不高 正常而已你可以看一下你跑步的心率區間分布

太高不好，但是妳這樣不算太高，剛好而已廣義的說，最大心率50%～90%都可以算有氧妳就只是在進行一場普通的有氧運動而已還不用太擔心，持之以恆吧！

剛開始運動很正常，跑慢一點，跑久了就會越來越低

朋友的235心跳經常不準，據說跑前要先設定好才會準

https://i.imgur.com/S0V0R6h.jpg胖子很吃力 …https://i.imgur.com/o6wZtgE.jpg

我對腕式心律測的結果不是很有信心 上面有建議先自己量脈搏 再來比對心跳錶的數值

KKK大 你確定你的心率錶沒問題嗎 或是你沒測最大心率？能撐區間5 1小時很難吧還是區間設錯?

同跑10K。配5:40心率130，但配4:30最高才160。怪怪的

https://i.imgur.com/aJzVwme.jpg我不管跑多慢，都是區間5

心率區間百分比需要自已進去調整，garmin預設的並不是一般認知的EMTAI心率區間https://tinyurl.com/yarmo2qo數值設定可以參考這篇，設定方法就看一下錶的說明書吧

paparaze大 你最大心率多少？區間設定有問題吧

195 - 66 也確實是如此 … 燃燒生命啊 ！簡單一點心跳約 160 bpm

garmin的預設區間很不準,沒調之前我跑6分速都在區間4~5調整完後都落在E~M區間而已...實際值很少超過160

16x還在合理範圍 我30歲都在17x

最高有到199的話其實16X還不算高.