持續運動和跑步大約一個月
每天慢跑一小時 體適能一小時
也會在家做一些簡單的重量訓練
因為目前沒有多的經費上健身房
覺得精神慢慢有變好
作息也變得規律
但目前的問題是飲食的量不足
雖然很努力吃了 但還是吃的不夠
請問有板友會吃乳清蛋白補充養分嗎
希望自己多長一些肉 目前太瘦
雖然運動完後身體明顯覺得需要多補充營養
也很餓 但是卻沒胃口
在外面繞一圈都沒有想吃的東西 Q_Q
通常我早上會刻意多吃
大約一大杯豆漿 加上一份炒蛋 一份吐司
這樣的量就覺得很飽了
中午有時還不太餓 會吃少一點 可能吃粥或是小份的餐點
晚上會吃比較多 大概是一個便當的量
有時為了多吃一點 會強迫自己喝多一點黑豆漿
或是多吃優格 起司等等
但因為真的沒有想吃 覺得有點勉強
很努力吃了還是只到基礎代謝的量而已
想請問有人也跟我一樣嗎
好像有點奇怪 Q_Q