小弟是今年9月剛接觸跑步的菜鳥！
因為家裡就在堤防旁邊，
所以下班回家如果時間允許（沒加班）
就會先去跑步。
從第一次才跑1.6k就掛掉（平常完全沒在運動）
之後肌肉痠痛了好多天被同事笑到翻掉。
後來是有慢慢進步！
目前最遠跑了12k…（也是跑到最後整個肌肉沒力）
不過目前為止每公里的配速都是慢慢掉下去。
自己覺得難過
覺得這樣跑不會進步嗚嗚…
覺得不知道如何定速！
11月中開始大概5：10/公里的速度去跑3公里
不過速度方面就是乎快乎慢…
節奏感不會抓
呼吸方面是2吸1吐
跑到後面因為乎快乎慢的關係，呼吸方面就會大亂（心律也整個變快吧），這時候常常會覺得噁心想吐必須停下或是變得跑很慢，等心律回復才能繼續跑。
想請問各位前輩
所以問題是
心律過快影響呼吸？
還是呼吸亂掉影響心律？
感謝幫忙解答
還有
1.目前有想要買手錶
目前會傾向有配速功能跟測心律的功能，
買了手錶就能解決我的問題了嗎…？
2.在還沒有買手錶之前
我可以怎麼調整，讓自己能夠順利的定速跑or呼吸心律正常。
app目前是用nike+還是有推薦別的app嗎？
謝謝各位前輩……