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[問題] 大家練上坡的方法？

作者: Jugy5566 (蟾蜍五六)   2017-12-23 10:17:38
今年跑農純鄉星光馬和岱宇臺中國際馬的時候
認真覺得上坡真的會要人命，決定要來好好練一下
本身練跑都是去學校操場或健身房跑跑步機
假如要練上坡，去上world gym那種飛輪課有用嗎？
還是建議自己去騎呀？（自己踩的那種飛輪車好像比較爛，上課的比較好）
＂騎飛輪可以練上坡嗎？蠻好奇的＂
千萬別跟我說跑山路，這天氣會死人呀
作者: chieher ("Be all you can be")   2017-12-23 10:23:00
騎飛輪不如跑步機調坡度
作者: chang1202 (值日生)   2017-12-23 10:49:00
昨天去健身房調跑步機斜度6.5 速度8 跑了25分鐘就爆汗了
作者: terryc (terry)   2017-12-23 10:50:00
我的心得是飛輪練心肺超讚，但對於肌力訓練有限，即便加速重踩也都是練到心肺，還是乖乖的去跑山比較有效益。
作者: ap88994433 (Xiahouyuan)   2017-12-23 11:45:00
我天天衝山路大上坡，上次半馬最後1k上坡還是用走的，給你參考
作者: a1121210 (蔗蝦餃)   2017-12-23 12:35:00
跑樓梯背背包負重跑平路
作者: kobby (愛玉)   2017-12-23 13:24:00
每週都去跑山路沒死路過
作者: bowenwin (廢文力)   2017-12-23 13:39:00
現在不跑山要何時跑啊
作者: ctct0513 (00)   2017-12-23 13:44:00
跑坡真的要練 好處多多
作者: saylike (like)   2017-12-23 13:59:00
現在為何不跑 夏天跑不是更痛苦嗎
作者: kobegtxz   2017-12-23 14:00:00
山~~~~~~~~~~~~~路
作者: jill78929 (維尼熊)   2017-12-23 14:32:00
借問一下文山區附近哪裡有可練的山路？
作者: bluemelan ( )   2017-12-23 14:35:00
這天氣為何不跑啊? 冬天不是跑步的旺季嗎練上坡就只能跑上坡阿 倒沒甚麼可以替代的
作者: stratford (浣熊君)   2017-12-23 15:09:00
這天氣不練山路 難不成要七八月的大熱天練...？
作者: ArSaBuLu (阿薩不魯)   2017-12-23 15:12:00
想到洛基4 杜夫朗格跑坡度跑步機 vs 史特龍跑上山坡大叫
作者: evanzxcv (左蝦餃．易釩斯)   2017-12-23 16:15:00
怕冷也不一定要跑到高海拔去吧
作者: onezillion (寶貝)   2017-12-23 16:55:00
這天氣才適合跑山，6月從舊莊上大尖山，那才痛苦
作者: n0029480300 (NicK)   2017-12-23 16:57:00
我怎麼覺得下坡比較難跑
作者: odinhung (奧丁)   2017-12-23 17:26:00
文山區.. 貓空呀
作者: sonwxy (豪豪)   2017-12-23 17:36:00
文山區：貓空政大六張犁
作者: a1121210 (蔗蝦餃)   2017-12-23 17:41:00
覺得下坡難跑 腿沒力吸震就很容易受傷
作者: st1017 (ST)   2017-12-23 18:07:00
我也覺得下坡比上坡難，休一個禮拜還沒復原...
作者: pomelo168168 (小林ひろし)   2017-12-23 19:17:00
山路很多時候風還比平地小
作者: jack0117   2017-12-23 21:14:00
冬天跑山路很適合呀
作者: catson (貓兒子)   2017-12-23 21:48:00
文山區政大後山很好練
作者: a1121210 (蔗蝦餃)   2017-12-23 23:51:00
下坡不會減速，都在防爆衝維持配速就是
作者: jeremy2089 (撿糯米)   2017-12-24 02:18:00
住台南的表示沒有坡可練
作者: snsnsn (Leisure)   2017-12-24 03:45:00
台南就二寮啊！
作者: pzubfwss   2017-12-24 04:35:00
https://tinyurl.com/ybdvtagp 跑山對馬拉松有哪些好處
作者: ainge (走る!!)   2017-12-24 09:08:00
政大貓空還有機會遇到國手級選手！
作者: jesuslinus (柳橙綠)   2017-12-24 20:57:00
多少當然有幫助不過還是實際去跑會比較有感覺
作者: birdmail (鳥仔)   2017-12-24 21:17:00
練低海拔的郊山,或有找有高低起伏的路段(水庫或環潭)下坡不減速,但步頻會調高,快速轉移以降低承受衝擊
作者: deity521 (趙子弄)   2017-12-24 23:04:00
跑步機開傾斜吧，小弟跑一定開4，速度基本8，不開0度跑太輕鬆，2樓的我有看過一個妹子這樣跑，真的猛猛的。
作者: iammomo (境隨心轉)   2017-12-25 11:26:00
原來在WG看到在跑步機跑到噴汗的人是練上坡呀
作者: GoogleSEO (SEO柯南)   2017-12-25 13:41:00
原來騎飛輪對上坡沒什麼用呀，長知識
作者: w7654321 (就這樣成為彩彩的俘虜)   2017-12-26 02:21:00
趁現在氣溫還算舒適跑山吧
作者: Decill (inner peace)   2016-01-01 14:52:00
下坡比上坡難＋1 不管跑步騎車都是 XD
作者: alinafu (alina)   2016-01-03 00:55:00
借問，住桃園桃鶯路要去哪裡練山路？
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