各位板上Hanson門的師兄姊 大家好
小弟最近剛踏入Hanson門下進行修煉
對於課表中的長距離練習感到有點困惑
因為我原本從最狂獸醫Jimmy哥以前提供的說明看到
Hanson的長距離速度會比傳統的LSD快
想請問說，那進行Hanson的長距離練習時
第一 是否需要進行一些能量的補給?還是說可以因人而異?
第二 長距離練習中間，是否可以進行休息?還是說也是因人而意看狀況來休息?
先謝謝願意回答的眾師兄姐們
謝謝~~~

1.2.應該都是看你自己XD 不過還是有請各位師兄來回答一下XD我自己1是看情況，偶而會補，帶能量膠在身上。2.是幾乎不會休息，但我認為還是可以休息，所以會叫我老婆固定距離補一下，休息一下這樣~

個人LD沒在吃膠的......水加點運動飲料就夠了2個人也有疑惑過，後來是看心情XD 基本上是不停拉，頂多拿水的時候停個十來秒

個人意見：Long是在模擬比賽後段的疲憊感，所以你比賽怎麼補給，練習就怎麼補給啦！除非剛開始練Long的距離還不長(16km之類的)，那也許就不需要補給Long的速度其實並不快，個人認為應該不需要休息，假如覺得吃力，那是否應該改變目標配速或是輕鬆跑打底不夠

也會練習補給，水+能量膠，順便掌握比賽的節奏會使用水袋背包，方便補給（練習負重？XD）過程中不會休息，盡可能在這個距離中維持住速度

個人覺得不大休都還好，肌肉不會因為休息三五分鐘恢復多少，但稍微休息可以大幅增加心肺的續航力。當然還是要看你比賽打算怎麼跑，如果比賽打算從頭跑到尾連補給站都用跑的，那麼練習時模擬一下也無傷。

我個人只補運動飲料和水，訓練中不休息。

謝謝各位回答的眾師兄們～