目前每次大概跑8～12公里,但有時會肩痛.請問是擺手太大嗎?想問一下長時間同樣的擺手方式如何克服僵硬問題?
固定單邊吧? 鍵盤猜周圍肌力失衡，其實很"正常"，沒鍛鍊的人多少都有肌力失衡的現象，會在大運動量出現症狀。如果是兩側都會反而可以"放心"點，做肌力鍛鍊就可改善。別做只鍛鍊特定肌群的超重啞鈴...徒手鍛練做確實就夠用
作者:
yavonne (。)
2018-05-16 05:21:00肩膀放鬆，我也是會不自覺跑到一半肩膀出力緊繃，甚至導致頭痛，才養成每跑1k就把手垂下來邊甩邊跑的習慣致頭痛，所以每跑1k就會手垂下來邊甩邊跑一小段這樣
作者:
newvote (^^)
2018-05-16 13:09:00有遇過跑到了一半突然 手無力 …… 目前跑超過5000公里不過也不清楚為什麼 有時候就很正常 ………！正常拿手機跑全馬應該沒問題 ……可是有時跑個半馬 就跑到手無力 ……
作者:
ChaiBB (鳥鳥)
2018-05-22 09:01:00我有肘隧道症，跑個2km就會酸到不行，都要邊跑邊拉筋