[問題] 腳踝後面肌肉拉傷 vi000246 PTT批踢踢實業坊

[問題] 腳踝後面肌肉拉傷

作者: vi000246 (Vi) 2018-06-03 09:29:29

我跑步頻率是每天4K
我受傷的地方在腳的後方
從腳底板往上量15CM
大概是小腿跟腳踝的連接處
有條肌肉按了會痛
上禮拜痛到跑步會刺痛只能用走的
休息幾天後比較沒事
但昨天跑又有拉傷的感覺
按摩後今天又不會痛了
我有扁平足想問解決的方式是要修正跑步姿勢
不太清楚跑步姿勢要怎麼修正
還是去買護踝、或低足弓適用的跑鞋呢?

作者: jay61020 (JJ) 2018-06-03 09:42:00

先看醫生吧

作者: victorlove (.) 2018-06-03 10:28:00

那個部位蠻常看到有人貼肌內效的或許可以去瞭解看看我剛開始調整跑姿時小腿也有緊繃過不過每個人狀況可能不一樣肌肉肌腱的部分就多伸展按摩吧

作者: chenya (阿　深) 2018-06-03 11:09:00

感覺是阿基里斯腱太緊

作者: vi000246 (Vi) 2018-06-03 11:26:00

我先試試看收操時按摩好了

作者: luismars (ㄚ卜) 2018-06-03 12:32:00

受傷組織要修復好保守要2個月吧...乖乖復健最保險

作者: castor99 (castor) 2018-06-03 17:34:00

內側腳踝下方按壓會痛嗎？

作者: vi000246 (Vi) 2018-06-03 17:45:00

不會耶 google後是阿基里斯腱按了會痛我紅圈起來的地方https://i.imgur.com/akPZDkM.jpg

作者: hisashin (火惹) 2018-06-03 23:26:00

多放鬆小腿

作者: jay61020 (JJ) 2018-06-04 14:04:00

我去年阿基里斯腱受傷感覺有拉扯感跑一下就會痛按壓有痛點最後全休將近一個月你參考看看

作者: vi000246 (Vi) 2018-06-04 15:01:00

這麼嚴重喔我先休息一個禮拜看看好了謝謝

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