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Road_Running
[問題] 請問左下背酸痛及物理治療
作者:
scarletake
(scarletake)
2018-06-27 09:55:15
是這樣的。
我平常就有走走跑跑的習慣,正確地說,是五年前戒菸之後因為發胖後比較認真去做的。
為了成績好一點,也有入輕重量的負重訓練。我只做蹲舉、硬舉。蹲舉約70公斤左右,一
次的訓練量大約8000公斤左右,有上腰帶。
平常約每兩天跑一次,一次約5k。假日會跑長一點的。
這次端午,我早上跑了14k。下午發生下後背左邊酸,很酸,延伸到左腳。
因為很不舒服,就貼藥。
隔天情況有很大的改善。就是還有一點點。
因為有點奇怪,所以也有去找物理治療師。(25號)
這也是我第一次找這樣的治療。因為以往的經驗,一些所謂的「運動傷害科」,都是電來
電去,我甚至覺得是因為「時間」而復元,而非治療。
根據他的說法,我這是典型的臀中肌力不足,骨盆前傾。不要停止運動,多作伸展。
如果有更嚴重,可以找專項的物理治療師。他不是專項,所以只能給我建議,且認為我情
況很輕,所以也不收費。
我的問題是,請問有人有類似的經驗嗎?哪裡有「專項的物理治療師」?
我會希望它快點復元。不然隱隱地有個點酸酸的,感覺好奇怪。
或是就隨著時間它慢慢會復元?
先謝謝大家
對了,他叫我多作「橋式」
作者:
whatyouwant
(尋找幸福的方向)
2018-06-27 10:49:00
http://www.pt.org.tw/ptc/
物理治療所
http://www.pt.org.tw/ptc/
你找的是像鄧師傅之類嗎?因為還有提到號碼,不太像是正規物理治療所,我覺得學校學物理治療畢業的還是專業度高
作者:
scarletake
(scarletake)
2018-06-27 11:04:00
是六月25號的意思,抱歉沒寫清楚
作者:
Trippinglove
(Mr.Wang)
2018-06-27 11:13:00
floor bridge對訓練臀肌來說不錯 注意用臀 不要用腿
作者:
decryption
(加密)
2018-06-27 14:48:00
你要訓練臀中肌 跟按摩臀中肌你GOOGLE 臀中肌訓練就可以了
作者:
Sex5F
(HTC)
2018-06-27 21:33:00
物理治療所和復健科的有和不同呢?
作者:
wiiwiiya
(AOA)
2018-06-28 12:10:00
個人就醫經驗:復健科減輕疼痛(電療熱敷拉伸)物治所->會示範並指示該訓練哪些肌肉才能避免再受傷不確定是否正確,以上只是經驗XD
作者: jeffrank
2018-06-28 13:23:00
我猜健保的復健科是治標不治本自費的物理治療看你受傷的因 然後去矯正
作者:
xsoho
(solo caffe)
2018-06-29 21:22:00
https://youtu.be/vw-LIovZ_Os
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