Re: [問題] 請教半馬訓練方向 Hermerod PTT批踢踢實業坊

Re: [問題] 請教半馬訓練方向

作者: Hermerod ( ) 2018-06-28 09:51:14

先說一個小故事好了
十多年前有個小屁孩
單純只是運動愛好者
每天運動時間大概也有5小時
偶然間參加了10K路跑，成績41分尾
在那課表封閉的年代，就黑人問號的上了凸台
從那天之後，從3K開始，每間隔1天9成力跑
強度大概就是比專業術語的門檻跑高一點
持續半年後，每次練習大概就是12-16K
週末外加30-36K輕鬆跑
全馬自測也順利破3
正準備開心迎接ING馬時
右小腿疲勞性骨折就發生了
沒有看衰的意思
保守點忍個一年慢慢堆疊跑量
明年會更好

作者: Scorpio9418 (Alienate) 2018-06-28 10:25:00

運動愛好者？？一天運動時間比我一週還多，根本狂熱份子吧

作者: voyevda (VV) 2018-06-28 11:04:00

這職業的吧@@

作者: evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“é‡©æ–¯) 2018-06-28 11:30:00

有太多這樣的例子，尤其原原po是游泳出身，雖然同樣是有氧運動，但跑步對骨骼造成的衝擊力遠遠超出游泳，真的要小心啊！

作者: jexcel (excel) 2018-06-28 11:55:00

ㄜ。看醫生會好吧有到半殘這麼誇張

作者: x0x (叉圈擦) 2018-06-28 12:59:00

請問"疲勞性骨折"會有前兆嗎???

作者: tsd (草食的阿海) 2018-06-28 13:32:00

我看過太多剛練第一年成績不錯,之後就是與傷痛為伍

作者: dance0925 (沒回水球請站內信) 2018-06-28 13:43:00

有夠狂的ㄚ~疲勞性骨折通常不會有前兆發現後通常都已經是很嚴重的了

作者: jay61020 (JJ) 2018-06-28 15:04:00

通常開始痛的時候你會覺得是酸而已等到痛到受不了才知道事情大條了

作者: saigxx (fuck up the poser) 2018-06-28 15:12:00

設樂悠太表示：

作者: fishouse (new hand) 2018-06-28 17:50:00

自測破3有點猛啊！

作者: ppsj (PM11:00床上躺平) 2018-06-28 18:20:00

保重小心駛得萬年船啊

作者: kaifrankwind (大師兄) 2018-06-28 21:23:00

疲勞應該在你接觸路跑前就已經累積很多了

作者: Addidas (天堂地獄一線間) 2018-06-28 22:24:00

我國不是女超馬跑者疲勞性骨折強迫退休了嗎?

作者: dear0106 (阿貴) 2018-07-02 18:43:00

祝福樓主身體康復，人的意志是很強大的，你一定懂，加油

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