作者:
aak3147 (aak3147)
2018-07-28 19:22:54板上各位大大好
小弟目前準備1200m 5分50秒的體測訓練
目前已經跑3000m兩個禮拜，1公里約跑6分13秒，後面約6-7分/km，想請問各位大大我該
怎繼續訓練？繼續再跑3公里兩個禮拜嗎？還是有更好的方式呢？
小弟85kg172cm高
還請各位前輩指教
Ps:目前穿美津濃的legend 4,因快磨平請問有下雙推薦嗎？謝謝
測驗還有多久快到測驗改跑短距離(e.g.300m)*10練速度會比較有幫助
作者:
aak3147 (aak3147)
2018-07-28 20:56:00測驗應該是10月初
作者: ilovecim (煞氣的老屁孩) 2018-07-28 22:40:00
練習到前兩天休息，那天定速跑四分半
作者:
saylike (like)
2018-07-28 23:27:00志願士兵？
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2018-07-28 23:32:00年經文系列如果是10月左右要跑，大概就一週跑3、4次3～5k，愉快的速度養成運動的習慣，順便調整飲食減肥跑前一個月左右再加入模擬考試的配速練習就好，這個時間距離過關穩穩的鞋子如果習慣美津濃就推rider系列
作者:
aak3147 (aak3147)
2018-07-29 00:15:00謝謝大大們建議目前一週是跑5次3k,但天氣熱真的跑的蠻吃力的，好像還沒適應這距離，便當局沒錯
便當局好像是10/10吧～我之前是放榜後才開始跑，前面先穩穩跑一兩個禮拜，後面開始用考試時間去測。大熱天、雨天都要練習。
安啦 比賽或測驗當天 妳就會發揮100%能力平常練習維持健康就好
作者:
Zangief ([阿睿])
2018-07-30 10:58:00練間歇吧.
作者:
aak3147 (aak3147)
2018-07-30 15:15:00謝謝大家的建議，謝謝
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2018-07-30 17:59:00這還不必吃間歇這種猛藥啊.慢慢堆跑量就很自然地達標了
作者:
Yjizz (饒惹偶ㄚ激濕)
2018-07-30 19:42:00要一個不知道有沒有運動/跑步習慣的人衝間歇 是要自爆嗎
作者:
aak3147 (aak3147)
2018-07-30 21:26:00報告：沒運動習慣，是考完後開始練的
作者:
aak3147 (aak3147)
2018-08-03 23:41:00好的謝謝