宅宅叔叔跑步史
14年9月下載了第一個跑步app後開啟了一個一直瘦不下來的減肥之旅。
跑量歷史紀錄
14年12月為止總跑量才249km,之後又開始荒廢
15年3月又開始了斷斷續續的減肥跑,只有5月跟11月的月跑量有超50km,其餘時間都是怠
惰的跑,總跑量才167km。
16年一樣,只有4個月有跑步紀錄,跑量不到[email protected]@
17年完全肥宅狀態,整年只有30km,體重飆到生涯新高,且一直廢到18年3月才又開始慢
跑
18年3月開始認真跑,熱身也包含了小徑繞圈,終於有單月跑量破百的紀錄,在持續兩個
月後又開始漸漸怠惰然後最愛的小徑被偷,平均月跑大概30左右,年總跑量350km,然而
故事就是從8月換工作後遇到個不錯的同事開始,年底被他挑釁說來跑下台北馬,反正要
抽籤就來抽抽看
於是竟然中籤了,人生的第一場半程馬拉松就這樣決定了
初半馬在跑前兩個月跑量不足40km的情況下開跑,大概是自我感覺良好即便下雨又冷我仍
把目標設定在2:30完賽,想當然爾的果然撞牆,從沒跑過單趟13km以上的我在19公里處下
橋進隧道前抽筋了,大腿抽到連走都沒辦法,還好有全馬醫護人員剛好在路邊,被告知抽
筋(因為你肌力不足)沒得救只能舒緩,幫我按摩一下大腿後我又繼續上路了(超感謝)
,原以為初半馬可能就飛了,但最後還是以2:36完賽。
https://i.imgur.com/bJKYmr6.jpg
賽後深知自己的肌力這樣不足後,在復原後就開始在自家做肌力訓練,就這樣持續一個月
後在渣打馬開跑前2天徵到一個轉讓的半馬名額,這一個月內完全沒跑,只有很認真的自
主肌力訓練
起跑當日,真錯估情勢,抵達會場已快40分,跟朋友趕著寄物後尿意上來拍個隊之後就是
06:17才通過起跑線
還好排隊個時有稍微活動一下手腳,通過起跑線後跑感還不錯,就這樣一路順著身體的狀
況跑下去,水站必補一兩口的水跟運動飲料,海綿站必讓上肢脖子跟膝蓋降溫(感覺超棒
),一路上很順也跟上了台北馬沒看到的配速列車(2:45),在超過後繼續照著自己的節
奏跑,除了途中踢的兩次貓眼石(膝蓋爆痛),一切順利,最後在橋上折返初看到反方向
竟然有配速列車(2:30),這時真的士氣大振,還有些餘力就稍微加速奔向折返點(晶片
讀取點,題外話,應該沒人在橋上切西瓜吧),慢慢加速後終於在進入水門後看到不遠處
有列車氣球!沒錯2:30就在眼前了,先前是擦肩而過這次是可以超過了!!最後雖然因為
加速大腿有點要抽筋的fu,但只要衝過終點就好,什麼都不重要了。
最終2:21完賽,辛苦訓練真的獲得的回報真的是太棒了,完賽後身體狀況也比台北馬好超
級超級多,沒重訓的自主訓練也確實讓身體肌耐力提升,之後會繼續持續鍛鍊,練習雖然
辛苦,但衝過終點那一刻喜悅是再辛苦都值得的,期許下回能跑進2:20內。說真的這還是
真的有越跑越上癮的感覺。
https://i.imgur.com/DC3s2Gv.jpg