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minifruits (i got ur msg..)
2019-01-24 10:14:46請問有跑友把騎自行車也納入平時訓練的項目中嗎？問狗的結果好像大多說車騎多後跑步
好像會變弱，不知道有沒有跑友可以分享一下想法？
早先我的小徑被偷之前都會在跑步前先騎個5、6Km算是個暖身，騎完後再做些簡單的拉伸
後就開始跑步，感覺不差，不過對於路跑有沒有幫助就不是很確定
練三鐵的就是阿！不過不同項目不會有直接幫助，我自己是一週練三次質量訓練，中間間隔練自行車交叉訓練
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minifruits (i got ur msg..)
2019-01-24 10:36:00自己也是蠻喜歡騎車，不會游泳@@沒直接幫助的話有間接幫助嗎？
我自己是認為幫助不大啦！你想要跑步進步當然還是練跑，除非你在不想再增加腿負荷然後又想訓練心肺的情況
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minifruits (i got ur msg..)
2019-01-24 10:57:00真的連輔都搭不上啊，這麼不相干有點糟
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ksfable (****)
2019-01-24 11:08:00自己的感覺是 ...頂多耐力有幫助 速度不要惡想了
個人有跑步跟騎單車，主要騎單車，但覺得跑步沒幫助對跑步沒幫助
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moyasi (Simple Life)
2019-01-24 11:50:00自行車對越野來說幫助不小對一般長跑真的沒什麼幫助
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Mixture (米克雀)
2019-01-24 11:51:00同是跑步騎車兩棲愛好者...個人也是覺得沒幫助騎車騎的多跑步就退步...跑步跑的多騎車就退步依你的喜好安排訓練時間就好...要相輔相成有點難我個人是用安排比賽的方式來決定哪個是主要訓練
作者:
LsVCheN (保守扼殺天才)
2019-01-24 12:03:00心肺有幫助，單車跟跑步肌群還是不太一樣。要兩項都進步，課表要好好安排
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glayalex (glayalex)
2019-01-24 12:05:00個人感覺長期來看有間接幫助，短期來說沒有直接幫助以我自己來說，2018年騎車312小時，跑步74小時2019年渣打全馬還是有突破PR近12分不過這幾個月準備渣打馬是幾乎不騎車的
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ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2019-01-24 12:06:00把騎車的時間拿來 跑步 肌力訓練 按摩放鬆 對跑步效果更好
作者:
da0502 (..........)
2019-01-24 12:53:00我個人也還在實驗階段，之前在台北馬前確實單車騎快破萬了，後來12週密集跑步訓練，確實大破PB。不過我認為就前幾樓說的，主要賽事安排主要訓練。現在兩者並行，希望多少進步一點，一起加油！
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Mixture (米克雀)
2019-01-24 12:56:00同意前幾樓說的!長期來講確實是兩者都進步但是如果把時間集中在兩者之一 進步的幅度會大很多會兩個都玩的通常是兩邊都割捨不了的XD
作者: gogoto (momo0011) 2019-01-24 12:59:00
個人騎車主要都是山路，覺得蠻有幫助的，大腿肌力、心肺能力都有明顯提升長跑成績也在騎車後有明顯的提升
有幫助，個人腳踏車量大概是10倍於跑量耐力，最後爆發要用的大腿肌都有用到
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minifruits (i got ur msg..)
2019-01-24 13:52:00感謝大家的建議，目前應該會跑步主然後增加些騎車量
作者: anoreader 2019-01-24 15:36:00
也是兩棲 但注意質量課表要交錯 否則容易OT比方說今天跑個間歇 結果明天又騎LT課表
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evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2019-01-24 15:41:00如果有重要的單項賽事當然還是偏重那一項來訓練，進步會比較快，但如果目標是二/三鐵，就是另外一回事了。
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vutsix (香腸)
2019-01-24 16:31:00我課表穿插飛輪覺得有幫助 也想入坑自行車 但不確定差異
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micco (花哈哈)
2019-01-24 17:50:00回原PO~你先暖身跑龜速10分鐘才開始跑也會比較順的~
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jyung (malayung)
2019-01-24 19:49:00賽前兩週減量轉騎車，騎個百K都不怕傷到跑步的肌群，而百K對心肺能力保持很有效
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map123 (御)
2019-01-24 22:49:00其實每項運動都有自己的專屬性，跑步經濟性跟騎車經濟性，練什麼就像什麼，彼此只是輔助作用居多
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mida (實況「野球」魂)
2019-01-25 14:16:00有本書run less, run faster好像可以參考一下。 XD
作者: airness0910 (AirJam) 2019-01-25 14:53:00
應該要先說一下自己現在跑力在甚麼階段吧如果還在7 8分速的水準 那隨便做什麼運動都有幫助如果半馬破百 全馬破3 那騎車真的沒什麼幫助啦還不如多做一些對於跑步專項設計的肌力訓練