如果說減重可以提升成績的話，
那不知道自己帶的補給多重會真的有影響呢？
全馬賽事當中好像有自己背補給的人是比較少的？
大家有帶補給的話大概會多重呢？
如果能量包多帶一點，又加上能量飲或運動飲料，或者還有手機，
這樣一開始重量說不定有1.5-2kg，是不是就真的太重了？

會帶手機 你覺得你會多注重成績

還可以帶AED

看大會的補給如何啊

手拿amino vital 200g給你參考 可以跑30K up

突然想到，前一天放在賽道旁，不會增加負重，不過可能不見

其實沒你想像中的重 我前一天放腰包扣起來感覺好像 但是起跑後腰上的感覺完全沒影響無感 因為只會專注在跑步上回神的時候只有里程數到了要拿才會發現有背東西 我帶4包

自己帶補給的人其實滿多的，不過都是跑在前面...

想自己帶兩顆便當 不然每次跑到一半都好餓

吃這麼多是能跑嗎??

有想過 但想到腰包 就覺得好牙給 一開始手機腰包 接下來剩手機 臂套 現在我什麼都不帶了 帶東西在身上儘管包包做的再舒適 還是會有差別

脂肪就是你的補給呀...要靠訓練提升使用率

手機不帶,運動飲料大會通常都會供應也不帶,倒是能量包會帶,3~5包吧,好的腰帶才是重點,不要很晃,找那種有專用綁能量包的腰包啊,但是開始跑時真的都覺得小卡,跑到後來才慢慢無感,也可以找那種一錠快速補充的也不賴~

能量包帶5包，1包42g，鹽錠不計重量水大概200cc，過兩站補一次，總重500g以內，無負擔

好像是超馬才比較需要吧，我跑20k都不喝水也沒什麼影響

炸雞桶或包子十顆，選一個，包子較好買不然找會經過得來速的馬拉松，直接點餐補給

這樣本來估太高了，原來大部分人能量包不會帶超過5包其他的東西應該也沒有需要了

我都揹桶仔雞

不要亂教人20k不喝水啊....

全馬賽事那麼多補給站 頂多自己帶幾包能量包是有多重不用特地自己背能量飲料或運動飲料吧 又不是在跑自助馬

嗯，跑完會喝啊，跑前也會喝啊（少量），誰說都不喝水當然我是輕鬆跑6分速的狀態啦，目前暫時不求速度

跑步中20km不喝水其實本身就是件危險的事 跟快慢無關6分速20km不喝水代表你連續流汗兩小時沒補充半點水份

最危險的就是練不夠就報名超出自己能力的賽事~

每個人情況不一樣，你也許可以不喝水，但大部分人都需要，而且運動不喝水是蠻危險的行為

嗯，我錯了，大家跑步應該要適時適量的補充水分。不然身體有一定的風險會熱衰竭等等，要注意喔！

手機要帶(沒有錶),能量包3包,這樣就夠了..

個人帶5到6包能量膠（6*32g),負重<200公克.全都放在腰帶裡.覺得沒有特別重.越吃越少反而心裡作用覺得越來越輕哈哈哈哈

20K當中要喝水啊！！

我的補給就身上的脂肪

我腰部那一圈行動電源容量超大