去年9月復出練跑，
跑量連著好幾個月都破150
12月跟1月還突破200
3月去日本跑東北風土馬，跑完右邊髂脛束有些緊繃
4月初的北頭洋跑到19K就因為髂脛束有點fu而棄賽了。
4月天氣開始變熱
感覺之前練的能力都被打回原形
練跑時總是虛累累的
然後更慘的是腳一堆狀況都出來了
先是髂脛束緊繃，勤滾滾筒後目前還沒明顯狀況（只是目前很少跑>10K)
再是因為上面狀況下跑步的代償作用引起前距腓韌帶發炎（休了三天）
接著前幾天右腿後足跟後刺痛，本來還想說足底筯膜炎
可是看了看感覺比較像跟腱炎（腳踩地不會痛，提拉才會痛）
冬天那陣子跑量大時都沒什麼傷痛
怎麼這陣子跑量減少反而都浮出來了 Q.Q

上週恢復跑途中左腳底突然疼痛，休息後也是提拉時疼痛3天後沒好轉立刻尋求物理治療，判斷是肌肉緊繃引起經過放鬆、肌力貼，今天已經恢復95%，專業治療是必要的天氣熱、疲勞、訓練過度都是受傷原因，聆聽身體訊號，下次不要再犯錯，強化心智，是受傷後最重要的事情

因為你跑少後,肌力衰退,運動期間因疲勞導致肌力無法負荷運動強度,你的體重就去欺負軟組織了

感覺這些傷是累積很久剛好這時候爆發出來

同意c大說的,之前疲勞加小傷累積沒爆,後來終於撐不住開始有傷,繼續下去就是代償跟連環爆

我自己的經驗是一但有傷沒在意，就會開始瘋狂連環爆QQ

跟我去年很像，我是萬金石全馬後的恢復跑腳底痛，腳底痛也影響我髖關節痛，看了自費物理治療，原因如同C大所言，跟著物理治療師做小肌肉訓練和動作矯正訓練快一年，週跑量嚴格遵守10%增加，現在月跑量也回到200km了

連環爆是因為有傷,人不自覺閃,就靠其他部位代償,就跟著受傷

我也膝蓋內側痛 好沮喪