[問題] 脛骨平台骨折復原後的慢跑 htlohayo PTT批踢踢實業坊

作者: htlohayo (不一樣的夏天) 2019-05-13 12:00:11

跑友們大家好
想在板上發問一下
看看有沒有人剛好有相關經驗
目前狀況大致如下
左腳脛骨平台一年前骨折
時至今日
已經做完拔釘手術約2個月
從受傷起就沒跑過步了
想詢問一下
有版友有類似受傷經驗
後續恢復慢跑習慣的嗎？
只期望可以輕鬆慢跑
不奢求恢復可以跑到過往半馬的距離
想尋求經驗分享

作者: jay61020 (JJ) 2019-05-13 12:56:00

問醫生還有自己衡量畢竟身體是自己的你自己才知道現在狀況

作者: micco (花哈哈) 2019-05-13 13:55:00

和醫生討論骨頭狀況,另多考量肌肉痿縮,一開始少量低強度

作者: snowmag (....M) 2019-05-14 10:00:00

先做點阻力訓練吧肌肉先練回來網路上找找動作

作者: submarineche (風的孩子) 2019-05-14 15:05:00

建議找復健科醫師,請醫師給建議,然後先以訓練肌力為主..畢竟受傷的部位需要其他部位的肌肉好好保護才不會再受傷

作者: meishan31 (邊緣人) 2019-05-15 23:38:00

先復健

作者: keanufirefox (貓別跑~) 2019-05-16 23:14:00

可以跟骨科復健科醫師討論目標,循序漸進復健比較好

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