先說我不是我朋友，我目前最佳的PB 是 321，月跑量大約 200-300 間，中年大叔.
我的一位女性朋友，比我大，年齡大約45左右
最佳成績 金門馬 455 左右，沒認真跑 用走的
因為平常也沒什麼時間跑和練，所以月跑量大約 90km 間，
接下來的比賽如下.
10/20 阿罩霧半馬
10/27 日月潭29K
11/3 岱宇全馬
11/24 富士山全馬
12/15 預計台北馬
以這樣的跑量及時間，台北馬 有機會到430 嗎?
要增加跑量是不可能...我問過了，她說沒時間..
各位覺得呢.

跑完就知道了,沒有期待,沒有傷害~

幹嘛強求，反正參賽也是去享受比賽氣氛的

應該可以啦，放鬆跑比較快

不要受傷比較重要，話說跑到430有什麼特別意義的嗎？還是單純就是個目標？

我的建議是，以賽代訓要跑半馬。

比賽排那麼密集，練習量那麼少，又是阿桑的年紀，笑死人，還沒到台北馬就受傷出局了，趕快去洗洗睡啦只能期待他是練武奇才了@@"

45歲 跑健康就好了 ……何必要求成績呢 ？？四十幾歲能跑完全馬已經贏過太多人了 ………

比賽不要報就有時間練跑了阿

請問我沒時間練 年底能百傑嗎？

沒有訓練很難，而且辛苦訓練到達的成績比較有成就

月90+45歲、除非有運動底子、要不然很快就受傷了吧

小心受傷

經驗都到pb321了,很難想像您無法給她建議而需要來這邊問

樓上成績跟訓練經驗不一定成正比阿

沒時間練 就不要強求完賽時間

安全第一

月跑90 是一個月報兩場全馬的概念計算嗎等於練習量0 xdddd 噢 不對，是5.6k 強！

月跑100K不小心過BQ(3:15)~這樣有幫助嗎??

樓上害我跪下來推文.... = =

你朋友很強了 月跑量90.. 455完賽 很多人跑量多 還跑5HR

距離不等於質量，還要看訓練內容吧

v2別跟咪口認真 他真的猛非一般人

micco是大前輩！

跑完29下一週就跑全馬，身體恢復的過來嗎…日月潭起起伏伏不好跑誒

印象岱宇路線也是起伏很大的

等級不一樣.我怎麼可能給意見.而且我覺得.有時間比賽...沒時間練習.這點讓我覺得很納悶

身體是他自己的~意見有傳達就夠了,人家喜歡怎樣就怎樣囉~