作者:
Zangief ([阿睿])
2019-06-13 23:59:06先說我不是我朋友，我目前最佳的PB 是 321，月跑量大約 200-300 間，中年大叔.
我的一位女性朋友，比我大，年齡大約45左右
最佳成績 金門馬 455 左右，沒認真跑 用走的
因為平常也沒什麼時間跑和練，所以月跑量大約 90km 間，
接下來的比賽如下.
10/20 阿罩霧半馬
10/27 日月潭29K
11/3 岱宇全馬
11/24 富士山全馬
12/15 預計台北馬
以這樣的跑量及時間，台北馬 有機會到430 嗎?
要增加跑量是不可能...我問過了，她說沒時間..
各位覺得呢.
作者:
micco (花哈哈)
2019-06-14 00:06:00跑完就知道了,沒有期待,沒有傷害~
作者:
coubala (苦芭樂)
2019-06-14 00:57:00應該可以啦，放鬆跑比較快
不要受傷比較重要，話說跑到430有什麼特別意義的嗎？還是單純就是個目標？
作者:
bbsbug (bbsbug)
2019-06-14 03:22:00比賽排那麼密集，練習量那麼少，又是阿桑的年紀，笑死人，還沒到台北馬就受傷出局了，趕快去洗洗睡啦只能期待他是練武奇才了@@"
作者:
newvote (^^)
2019-06-14 05:40:0045歲 跑健康就好了 ……何必要求成績呢 ？？四十幾歲能跑完全馬已經贏過太多人了 ………
作者: jay61020 (JJ) 2019-06-14 06:12:00
請問我沒時間練 年底能百傑嗎？
作者:
wj1009 (wj1009)
2019-06-14 07:41:00月90+45歲、除非有運動底子、要不然很快就受傷了吧
作者:
nauclear (我走得很慢,但我從不停止)
2019-06-14 08:57:00經驗都到pb321了,很難想像您無法給她建議而需要來這邊問
月跑90 是一個月報兩場全馬的概念計算嗎等於練習量0 xdddd 噢 不對，是5.6k 強！
作者:
micco (花哈哈)
2019-06-14 22:24:00月跑100K不小心過BQ(3:15)~這樣有幫助嗎??
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2019-06-14 23:34:00樓上害我跪下來推文.... = =
作者:
sosa66b (qoo)
2019-06-15 00:33:00你朋友很強了 月跑量90.. 455完賽 很多人跑量多 還跑5HR
作者: peacepipi (皮什麼皮) 2019-06-15 12:16:00
距離不等於質量，還要看訓練內容吧
作者:
chris80634 (超爽的!!! 撿到100塊)
2019-06-15 13:50:00v2別跟咪口認真 他真的猛非一般人
作者:
hoyo (Lust)
2019-06-15 16:55:00micco是大前輩！
作者:
mosocu 2019-06-15 18:32:00跑完29下一週就跑全馬，身體恢復的過來嗎…日月潭起起伏伏不好跑誒
作者:
Zangief ([阿睿])
2019-06-17 01:17:00等級不一樣.我怎麼可能給意見.而且我覺得.有時間比賽...沒時間練習.這點讓我覺得很納悶
作者:
micco (花哈哈)
2019-06-17 21:32:00身體是他自己的~意見有傳達就夠了,人家喜歡怎樣就怎樣囉~