之前算是沒什麼持續在跑，最近因為覺得身體狀況變好差，體重也失控中，想透過運動讓
自己健康一些
大概從六月下旬開始認真跑，除了生理期.聚餐等
不可抗力因素，幾乎算是天天跑，每天大概跑5km
整個七月跑了130km，速度也不快，大概每公里七分半鐘左右，本以為這樣身體還撐得住
但最近這兩次跑，一開始還正常，大概跑個1km，右大腿根部就開始出現疼痛感，無法繼
續跑@@
目前是打算先暫停跑步一陣子，改以走路跟跳繩
代替
想請問大家，因為平常走路是不會痛的，只有跑的時候才有痛感，我可以先休息等它復原
吧
不能跑的時候看到在跑的人兒覺得好生羨慕><

兄弟，休息及找醫師幫忙

兄弟XD

多做伸展運動~深處好的慢~跳繩就不要了~

兄dei 休息是為了走更長的路 認同請分享

是個有生理期的兄dei

認真回你 看看是不是有那邊肌肉太緊繃 放鬆一下看看

訓練量超過負荷 不要跳繩了 休息快走或做點肌力/瑜珈

我的鼠蹊部已經痛了四個月，也很煩惱

傷過鼠蹊部 很難好 休跑看醫生是必要的

休息是為了遇見喜歡跑步的自己 賽季還沒到好好休息！

幹嘛勉強天天跑步啊？休息也是訓練的一部分

你可能需要開髖練習 但還是先去看醫生吧

是個有生理期的兄弟

ㄧ週至少休2-3天 多補充蛋白質

新手一開始休息是必要的 等1、2個月後身體習慣再嘗試增加時間跟強度 受傷得不償失 只會讓你討厭運動

兄弟 身體健康要調整作息 飲食每天跑 久了會跟我一樣不健康

兄弟，你一下子跑太多了，身體抗議了啦！

兄弟你看，連神腳都出來勸世

兄Dei 妳是不是運動前後沒有先放鬆，這樣很容易爆低

根部是哪裡? 前面還是臀肌?

我是7月跑100km然後膝蓋爆掉，現在也是不能跑，只好去重訓QQ

平常多練核心運動這樣可以增強肌力，跑步時比較不會出現不適的情況