作者:
maxknife (maxknife)
2019-09-07 13:00:42如題
小弟跑了大概10個月的慢跑
以前132公斤左右的時候膝蓋外側
會痛
就跑比較少
之後慢慢減到120公斤膝蓋就不會痛了
目前是98公斤
最近比較涼了
最近想增加跑量
上個月跑了80公里左右
這個月想跑個120公里
大概4：40的速度
一次約4、5公里
天天跑
偶爾會跑10公里
我只是想請問一下
如果膝蓋不會痛的話
胖子一個月跑個100公里
應該不會對身體造成負擔吧。
目前腳隔天是都正常啦
不太會推文圖上在文章裡好了
https://i.imgur.com/PktnRsZ.jpg
作者:
zuhei (雪人屁)
2019-09-07 13:35:00當然主要是看你自己的狀況啊～體重是參考而已，可能你是肌肉的重量或是身高很高。不過跑4:40真的算蠻快的也，厲害！不過月跑量還是建議不要一次增加太多，可以先一個月100，沒問題下個月再120
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2019-09-07 13:43:00這個體重跑4:40 我慚愧..... QQ
90kg,月跑100up,4:40 數字沒有錯誤的話真的猛
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2019-09-07 13:44:00樓上 是98kg
作者:
maxknife (maxknife)
2019-09-07 13:55:00我第一次跑一公里花了8分鐘 太胖了orz
作者:
maxknife (maxknife)
2019-09-07 14:17:00作者: FaustXV (埋葬) 2019-09-07 14:29:00
猛！
作者:
maxknife (maxknife)
2019-09-07 14:33:00作者:
eagleken (新的一年新的開始...)
2019-09-07 15:33:00比你瘦比你慢，慚愧
作者:
wj1009 (wj1009)
2019-09-07 15:37:00再瘦個20公斤就飛天了....
作者:
sn245763 (Herman)
2019-09-07 15:57:00練武奇才無誤!!
作者:
jexcel (excel)
2019-09-07 16:07:00加油。再多減重多一點 破三小菜一盤
作者:
voyevda (VV)
2019-09-07 16:50:00440真的厲害，我繞圈圈比較容易膝蓋不舒服，有可能是繞圈影響膝蓋。
作者: peacepipi (皮什麼皮) 2019-09-07 17:27:00
配速厲害 再瘦一點波馬輕而易舉了
作者: yesyoudo ( ) 2019-09-07 17:39:00
！！ 好厲害！
作者:
Jochum (榮耀歸給上帝)
2019-09-07 17:57:00你瘦下來全馬鐵定破350
作者:
Atwo (A兔)
2019-09-07 18:35:00真的猛 我正常BMI都沒你快
作者: Joey0222 (范范) 2019-09-07 18:45:00
再瘦個20公斤您大概就會飛了吧......98公斤時速12.5跑道上不小心撞到人那個人應該會飛很遠吧......
作者:
PPPGGG (凸( ﾟ∀ﾟ)凸)
2019-09-07 18:48:00太神啦 請收下我的膝蓋
作者:
Qooji (老Q)
2019-09-07 19:43:00想問腿長
作者:
micco (花哈哈)
2019-09-07 20:16:00原PO是林書豪嗎XD
作者:
maxknife (maxknife)
2019-09-07 20:19:00樓上我大頭貼是連勝文哈哈 然後腿長不知道欸 身高大概184腿不長
作者:
coaka (coaka)
2019-09-07 20:21:00這體重 可以這樣好猛！
不會痛的話不用太擔心 但是建議半年找醫師定期檢查~等到瘦下來以後就不用去了 因為不知道閣下骨密度高不高 不知道腿部肌肉以前是否常訓練 單就你的體重來說除非有經過訓練不然多少還是會壓迫膝蓋造成影響~
作者:
maxknife (maxknife)
2019-09-07 21:00:00感謝樓上大大建議 重訓偶爾會練腿可是練了會影響跑步所以一個禮拜大概一次而已 主要還是有氧在減脂
真的很快 我10公里跑49分 我61公斤...我跪了
作者: youknowit 2019-09-07 22:06:00
厲害+1
作者:
Touber (謝謝你9527~~)
2019-09-07 22:40:0098kg可以跑4:40配速，這是什麼妖術？然後如果4:40是所謂有氧減脂的配速....那你跑量拉起來全馬就可以破三了。98公斤如果全馬能破三，搞不好會是金氏世界紀錄！
作者:
Zzen 2019-09-07 23:03:00我大概110公斤，10k最快55分，終於出現跟我一樣的重量級跑者...
作者:
sn245763 (Herman)
2019-09-07 23:15:00一個被體重耽誤的菁英跑者
作者:
j326 (oops)
2019-09-07 23:41:00佩服到不行，整個跪了，自嘆弗如一番，太狂了啦超快
作者:
ccl1006 (左轉之後再右轉)
2019-09-08 00:53:00太強了 請收下我的膝蓋
作者:
tomwdc (等待)
2019-09-08 08:27:00速度慢慢加 得考量下肢肌肉肌力進步的時間 兩者同步比較好
作者:
gibe (人生就是如此)
2019-09-08 14:19:00這天氣跟體重可以4：40 我覺得慚愧
作者: jimmytaipei (吉米台北) 2019-09-08 20:52:00
這體重速度，真天生神力
作者:
hydraz (HydRaZ)
2019-09-08 21:01:00靠靠 真的好猛 推一個
作者:
adafamil (Raymond)
2019-09-08 21:31:00這體重瘦下來會更不得了！好強怎麼跑的？
作者:
fnlily (fnlily)
2019-09-08 23:30:00還以為看錯...這配速跟鬼一樣
作者: adata5678 (xd) 2019-09-09 04:18:00
真的神級人物，這體重跑這樣，板上就算是正常人也一堆輸你
作者:
maxknife (maxknife)
2019-09-09 06:15:00跑操場GPS誤差會很大， 個人試好幾個軟體和手機 都是一樣的結果，但原po速度還是厲害
作者:
Qooji (老Q)
2019-09-09 23:32:00這樣成績po fitness版沒人驚嘆！ XDDDDD
朝聖推，你是被脂肪耽誤的國家代表如果這是最能燃脂的輕鬆跑配速，那你實力至少有全馬sub3，減到標準體重應該就進台灣百傑了
作者:
griffeyk (Surprise or Shock?)
2019-09-10 12:22:00我183cm/93kg 五公里只能跑到均速6
作者:
maxknife (maxknife)
2019-09-10 15:51:00其實我不覺得減重之後能快多少欸 比較快的紀錄都是在我115斤左右跑出來的 目前頂多持平而已哈哈但是瘦不少是真的 不然就是天氣影響看秋冬之後速度能不能提升 謝謝大家