作者:
china2025 (china2025)
2019-12-19 20:55:09自己平常因為有時有空閒的時間
於是就採取大量走路的方式
一走就是5-7個小時
現在想改成跑步
所以我想請問
1. 大量走路的運動量有超過跑步嗎
2. 大量走路相對於跑步 缺少那些運動量呢
3. 慢跑的時間應該幾個小時呢 每周應該幾次呢
謝謝
作者:
z880632 (zoi)
2019-12-19 21:04:00這走路時間也太長! 如果是我一定會因為太無聊而放棄
作者:
l19 (119)
2019-12-19 21:07:00跑一個小時 其他時間拿來利用不是更好?
作者:
ainge (走る!!)
2019-12-19 21:09:00走5-7小時可以走多遠的距離呢？
作者:
china2025 (china2025)
2019-12-19 21:17:00大概接近8公里 恩 了解 所以我想換成跑步~
作者:
Zzen 2019-12-19 21:19:00走路不算運動，快走另當別論
走路或可留在失眠和調整時差時用；運動要達一定強度才算
作者: Qualia123 (Qualia) 2019-12-19 21:32:00
其實，早期在練馬是用走的。
作者:
rsh2 (rsh2)
2019-12-19 22:07:005-7小時怎麼可能只有8公里？一定有個單位錯誤
作者:
china2025 (china2025)
2019-12-19 22:11:00抱歉 算成單趟了 例如228公園到101 再繞繞大約8公里可能就要2個小時了
作者:
dstory (DSTORY)
2019-12-19 22:16:00心跳130以上才會有達到運動的效果，如果只是慢慢走的話跟跑步比還是推薦可以慢跑
作者:
cyr1216 (香吉士)
2019-12-19 22:22:00連走5-7小時也太有耐心了吧
作者: youknowit 2019-12-19 22:46:00
先目標跑完3-5公里吧
作者: ohaeo (熊哥哥) 2019-12-19 22:47:00
看體重吧，如果太重忽然跑起來很容易受傷
心率每個人都不同吧，有人z1 120左右跑五分速欸
作者:
dstory (DSTORY)
2019-12-19 23:37:00當然是以正常人的心率來說囉，那種沒心臟的不能當參考啦
作者:
cofejt (marcus)
2019-12-20 02:28:00沒有報年紀身高體重，怎麼給建議？我光看文章覺得原Po 應該超過60歲，因為看起來很閒
作者:
vovzz (隨心所欲)
2019-12-20 03:55:00走路不算運動
作者:
HwaSIn (基佬的小黃瓜)
2019-12-20 06:08:00可以挑戰忠孝東路走九遍了
作者: jknl29 (jknl29) 2019-12-20 07:26:00
走市區吸廢氣也不好吧？
走路可以訓練低強度 其實對跑步幫助不大 但對體能有氧有幫助 膝蓋磨損我就不敢說會不會了
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2019-12-20 09:51:00走路頂多就是維持心肺功能的效果，跟輕鬆跑差不多，但因走路功率比跑步低很多，要達到相同效果須浪費更多時間。
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2019-12-20 10:01:00訓練的肺活量，和上半身、腿部的肌群不一樣。如果能走路，我也想走路...
作者:
saylike (like)
2019-12-20 10:38:005~7小時 你是指一天工作需要一直走這種嗎?
讓我想起之前2016有個報導,美國底特律人 James Robertson,56歲因為工廠離他家37公里遠，他沒車只好走路去搭車，因此每天來回要走33公里。直到後來大家捐款買台車給他代步。
作者: hsyumi1026 (hsyumi1026) 2019-12-20 14:49:00
如果是為了減重，走路cp值太低
強者我朋友一天走2小時已經很神奇了 你比她還厲害好幾倍
作者:
imlitq (潮流不懂Nancy)
2019-12-20 18:37:00沒有啦 走路和跑步耗的熱量在同樣公里數下其實差不多
作者: n0029480300 (NicK) 2019-12-20 19:11:00
走5-7小時我會以為是爬山的那種走...
作者:
china2025 (china2025)
2019-12-20 20:31:00其實就是有空閒 走路邊看看台北風景 店家 大樓等等
一天走5~7個小時消耗量也快一個半碼了吧重點是你怎麼會有時間走5~7個小時你的工作是新鞋測試員嗎
如果是作業員很正常吧，一天都 20000 步起跳的
作者:
china2025 (china2025)
2019-12-21 00:38:00算是早早退休 閒居
作者:
cyr1216 (香吉士)
2019-12-21 11:59:00時間那麼多可以去爬山啊爬山應該比走市區好吧
作者:
bu17 (bu17)
2019-12-21 13:15:00跑不動就先走路，非常能體會..
作者: qaz0314 (咩妹) 2019-12-21 20:15:00
退休了可以先快走，強度比散步高也不容易受傷
可以先從超慢跑試試？是和走路一樣速度的跑，但運動效果比較好後來就會不由自主地越來越快了
作者:
cherstar (煩死人的爛工作)
2019-12-24 11:35:00不如快走，認真快走後你會發現慢跑還比較輕鬆 XD
作者:
micco (花哈哈)
2019-12-25 22:56:00快走是老人最好的運動~
作者: wedan 2019-12-26 19:29:00
強度：跑步>走路，平平都花一小時的話
作者: chi731022 (Good Life NEW。) 2018-01-01 10:36:00
先從 “跑走” 開始