作者:
jack730 (楓葉)
2020-01-19 11:30:28如圖
https://i.imgur.com/ymrSRiL.jpg
第一次參加路跑~
抱持著緊張又興奮的心情去跑
終於完賽了
平常也都練這距離(10K)
只是都在下午跑的
第一次那麼早起來
邊跑邊流鼻涕XD
我2月及3月也有報12K及10K
只是想問說，假設是跑21K的
平常該怎麼訓練呢？
先慢慢拉長距離嗎？
10-12-14-16-18-21
這樣嗎？
那跑21K的，是不是全程用跑的
如果需要中途停下用走的
那大概可以停下來，走多長呢？
謝謝~
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2020-01-19 11:34:00你想走多長就多長.....半馬組關門的時間，跑10k60min，剩下全用走的也是可以
作者:
KXKFKQK (葉子)
2020-01-19 11:38:00基本上你月跑有將近100K,也不用增加距離就可完賽要跑完全程會累一些就是了
不用循序漸進那麼細 長距離有15～18k 就夠了恭喜完賽，這時間其實不錯加上年輕，半馬就勇敢的去報/跑
作者:
imlitq (潮流不懂Nancy)
2020-01-19 12:00:00有些人3k/6k路跑是從頭走到尾
作者:
dstory (DSTORY)
2020-01-19 12:19:00先練每天可以跑10k的體力，以後都不會有這種問題
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2020-01-19 12:21:00先練一個禮拜12和16k，週日再練LSD 2.5個小時，習慣應該就沒問題
作者:
imlitq (潮流不懂Nancy)
2020-01-19 12:25:00你現在的程度可以直接衝21
作者:
bear1213 (MCLin)
2020-01-19 13:10:00恭喜完賽 下一場就是半馬了
作者:
may8010 (愛比)
2020-01-20 11:29:00我6K>>8K>>12K 都還可以～各一場
作者: LACARIA (雷卡利亞) 2020-01-25 11:56:00
恭喜完賽 簡單的區分 想無傷完成半馬 建議一周內公里數至少有半馬的距離