第一次在這po文
有誤請幫刪
P.S 手機排版請見諒
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嗨，我最近正在進行減脂
已經進行兩三個月了
目前有在進行20/4IF
因為IF有可能造成肌肉流失
我都有在做肌力訓練跟狂補充蛋白貭
本身很排斥有氧
但上上星期被人說單做肌力訓練
是瘦不下來的
應該要用先肌力後有氧的組合才可以
所以開始了跑步
重點來了
我每次跑步都是30～50分鐘
慢跑的，速度都是一致
只有中途喝水的時候會用走的
但每次跑個5～10分鐘
肚子正前方(大約肚臍兩側)就會開始痛
是抽痛的方式
原本以為是因為身體不適應才這樣
但今天竟然連後腰都在痛
但沒有很久
大概幾十秒
請問有人也有類似的狀況嗎？
啊
我都是在可進食前1～1.5小時跑的
這樣才能配合運動完的最佳進食時間
P.S 有推薦的跑步鞋嗎？

跑慢一點，時間短一點，試看看

好的，我會試試

訓練調整呼吸，或是多做核心也會有幫助

多做核心

我也會。一些疼痛是跑步會發生的吧。

還蠻正常的啊 剛開始強度過高或身體還沒暖機都會

我是拉乾淨再開跑比較不會腹痛

我之前跑完腿沒事都是腰痛，我都說自己用腰跑步，可能跑的時候上半身太緊，後來注意一下，再多跑一段時間就不會了