各位版友好
有問題想請教大家
自己本身從小就有鼻子過敏的症狀 所以經常都用嘴巴呼吸
最近開始想透過鼻子來習慣呼吸　
我在跑步的時候　是二吸二吐
吸～吸（鼻子）　吐～吐～（嘴巴）
但我現在要改成
吸～吸（鼻子）　吐～吐～（鼻子）
發現會變得很喘　
所以就間隔一次用嘴巴吐氣
是不是肺活量不足？　
這透過長期跑步能改善嗎？　等習慣之後是否可以簡單鼻子吸　鼻子吐？
謝謝

可以

氣要吸進肺裡才有意義，用嘴缺少過濾又漏氣到肚子"2吸2吐"不要誤會...數字指步伐的頻率，不是吸2下吐2下吸/呼氣都是深度"一次完成"，不是讓氣體只在鼻腔進出

慢跑時我都是盡量用鼻子呼吸，當然跑步變快我想沒有人可以不開嘴巴直接用鼻子呼吸

跑慢一點就行啦，跑有一定強度的速度，都會用到嘴巴的，我覺得你原本的習慣就很好了，嘴巴只用來吐氣，至少跑完不會喉嚨太乾

https://youtu.be/6UQk8q5V_QI 超慢跑https://youtu.be/9L2b2khySLE

再跑慢一點

謝謝各位建議 我試試看

想太多了, 我最低要求是有氧氣就好 其它什麼幾吸幾吐完全沒在管的. 不然說個複雜的, 用腹部呼吸更有效噢

要練習、我有練成功喔

哈哈 幹嘛用鼻子吐氣你都已經沒氧氣了 還用更花時間的把氣吐掉

綠豆到高雄小港工作後鼻子過敏就不藥而癒了

我是吸~吸,吐~~~~,配合腳步

總之就是慢慢練，這種事倒也急不得。切記，別一下增加自己負荷不了的訓練量，這最重要

鼻子記得要放鬆，想著鼻子呼吸反而會讓鼻子內更難讓空氣流通

我是鼻子過敏而且還鼻中隔彎曲，剛開始改用鼻子呼吸很喘又痛苦，大概練了半年就慢慢習慣了，而且比以前嘴巴呼吸還順，先從降低嘴巴呼吸次數開始慢慢調整，加油

你會慢慢適應用鼻子呼吸吐氣，不用在意呼吸頻率

用鼻子呼吸時，要搭配腳步，才不會喘。個人經驗供您參考。