大家好，
已經休息好幾年沒跑步的我，最近開始重新訓練自己。
從三公里開始，大約每公里約7分40秒左右。目前跑約1個月，大概跑4.5公里左右。
可是目前遇到一個問題，就是跑到後來，右腳腳踝附近，就是照片上小妹我手指的這地方會
痛。
想請問大家，這是我的姿勢有錯還是什麼其它問題呢？
https://i.imgur.com/DFl9AhD.jpg

有脊椎側彎嗎？

小腿要放鬆

您好，我沒有脊椎側彎耶另外，我如果停下來不跑，休息一下就不痛了欸。

一周大約跑幾次 跑完後有做收操伸展嗎

你好，目前一週約2-3次。跑完會做拉筋喔

應該不會很痛吧 要跑還是可以?

那個點會愈跑愈痛，但停下來用走的或休息一下就不痛了。個人覺得很奇怪，但卻又不知道哪邊出問題。跟足弓有關係嗎？

你先休息5~6天 再看看吧這位置很尷尬 你不跑不知道有沒有好我有陣子也是阿基里斯附近都會不舒服 但還可以跑個10K撐了大約2個星期 有次跑完間歇後發現真的凍未條了休息了2星期才好這地方就是 剛開始不舒服但還能跑 走路也不會痛久了 不舒服的地方就會開始擴散 等到影響跑步就太晚了

腳跟著地？ 腳踝承受沖擊導致？

Afa 大，謝謝您的建議，我會再試試看:)Angesi,我腳跟先著地沒錯...

休個幾天後看腳踝內側靠近足弓的位置有沒有比左腳突出

我猜是你跑步腳踩下去時的重心往內 所以腳踝內側承受太多力道導致 我常去跑田徑場 若太恍神也偶爾會跑到左腳外側痠痛 因為轉彎時身體重心會傾向偏左 但當然跟你太久沒跑可能也有關

這位子我第一次也中過 應該是脛後肌發炎

http://i.imgur.com/1tKIlCU.jpg 跑後一律冰敷

加法哲學害死人...「必要最少量」訓練才能長長久久

跑太少

謝謝大家的建議，我想我應該是太久沒跑的關係，可能還需要一段時間慢慢練，腳況才能慢慢恢復。真懷念以前練習就可以盡情跑個8.9公里的時光～

休息一週就有感了，休息好幾年基本是歸零 QQ

是的，回歸零QQ

休息好幾年 練一下 感覺就回來了~ 放心！

好的，謝謝!!