作者:
J240245 (麥斯.威爾)
2020-08-19 19:58:32之前一直在打球
前陣子才開始加入路跑行列
下班後大概會去跑個8K
但最近開始感到膝蓋酸痛
到一半路程時就會感到非常不舒服
去看了骨科醫生 就說可能之前打球舊傷有點發炎
而且要開始補充營養品
可惡 本來想挑戰參加半馬的
想問問各位前輩們有在吃營養品保養膝蓋的嗎？
除了挑選正確跑鞋跟運動後舒緩
還有什麼建議的保養方法？
作者: strongwolf (大支佬) 2020-08-19 21:05:00
大腿或臀肌肌力不足，或是筋太緊
醫生有推我吃大研UCII 覺得現在跑完疲勞感比較低
作者:
sn245763 (Herman)
2020-08-19 23:00:00肌力不足就是膝蓋自己出來扛，乖乖練肌力才是治本之道。
作者: Daniel1986 (阿丹) 2020-08-20 00:20:00
循序漸進，一開始肌力不足跑8k會受傷的
作者:
chieher ("Be all you can be")
2020-08-20 00:32:00我猜你在等葡萄糖胺/維ＯＯ，先跟你說沒有用
作者:
thno (thno)
2020-08-20 00:48:00推循序漸進，慢慢增加跑量，不要覺得有運動底子就硬跑，受傷絕對得不償失
作者: chupper (這就是人生~~~) 2020-08-20 02:55:00
跑太少
作者:
Lineages (Mr.Children)
2020-08-20 19:10:00肌力不足
作者:
zeus7668 (HighKing)
2020-08-20 20:41:00一開始就8K阿...
作者:
fr373969 (Brian)
2020-08-21 16:30:00有吃glucosamine
作者:
HwaSIn (基佬的小黃瓜)
2020-08-21 21:55:00問一下各位，深蹲要練到幾kg？需要練到至少自己的體重嗎？我目前深蹲60kg 一組六下可以做5組體重85 身高185
作者:
k721102 (口口口口口口)
2020-08-21 23:05:00分腿蹲+1 對臀肌啟動很有感
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2020-08-25 19:36:00打球和跑步的使用肌群不一樣，部份可能有重疊