作者:
adafamil (Raymond)
2020-10-06 02:53:51先說一下過去的經驗好了
去年的10月到1月每月都有個參加過一場半馬
原本計畫參加三月份的萬金馬
在準備太魯馬的這中間一月到三月有跑過一次30K
結果因為疫情而取消
那想說取消就想說乾脆順便讓自己休息(偷懶)一下
休息了快三個月有吧
直到我朋友約我參加今年11月的太魯馬這才想認真的練習
因此從七月開始想說就按計畫慢慢累積月跑量
7月>101K
8月>150K
9月>49K
10月今天晚上剛練15K至少還可以6分速跑完(累積中)
9月中因為胸部挫傷因此休了快一個月
這一個月體驗到甚麼叫會呼吸的痛
連上下床及翻身都會痛
因為時間太緊迫了
所以很積極的看物理治療及體驗了人生第一次的針灸
若按我原本計畫：
9月開始的累積里程數應該是要破200的
9月底跟10月挑戰一次30K
11月初跑一個半馬當LSD的練習
接著進入太魯馬賽事
但現在因傷而打亂了整個的計畫
所以現在的我其實還滿焦慮的
不知道要怎麼接著練下去
希望可以六小時無傷完賽不知道有沒有可能?
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2020-10-06 06:21:00其實八月150k就有累積基礎，你要做的是十月上半月盡量跑到75k，六小時完賽不必擔心
作者:
wcptt (龍魂)
2020-10-06 11:10:00微跑1k快走1k六小時沒問題
太魯閣就慢慢跑看風景 關門也不會怎樣 路上連標示都沒有
作者:
prodd (用力呼吸，看見奇蹟！)
2020-10-06 12:35:00守住自己的配速不要胡亂暴衝，累了就走一走一定可以完賽
作者:
saylike (like)
2020-10-06 12:40:00其實你現在就是每次練跑都拉長距離 很快就回來了
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2020-10-06 12:41:00半跑半走啊 跑量有繼續堆的話 6小時應該不難
作者:
trml (...)
2020-10-06 14:33:00這個跑量起伏太大了，目標7小時完賽應該沒問題
作者: windowxx (把握好時光) 2020-10-06 15:29:00
這兩個月都150，6小時內一定沒問題啦
作者:
FantisyP (天使的腳步)
2020-10-06 16:15:006小時應該滿輕鬆的
作者:
jerrybest (小宇~專心跑步卡實在)
2020-10-07 09:18:00去年因為工作關係，整年幾乎都沒跑，只有10月勉強擠了100初頭，11月比賽543完賽，所以如果只是拼SUB6完賽應該不難吧
作者:
adafamil (Raymond)
2020-10-13 00:21:00嗯啊～想說如果真的不行就棄賽而已 反正馬場一直都在