※ 引述《Moot (晚點再去刷存摺)》之銘言：
: 我這一個月也是反覆足跟痛，跑後冰敷，休息個幾天感覺好些就去練跑，但跑完足跟就又
: 痛，且恢復期增長痛感也加劇，之前痛時，走路都有點跛腳，已經休跑兩週，前天去河濱
: 走路散步2小時，足跟就又開始疼痛，骨科說是足底筋膜炎，請問大家一般足底筋膜炎，
: 需要如何判斷何時能夠進行恢復跑，恢復跑該注意什麼?除了固定跑後冰敷晚上熱敷和睡
: 前的足弓運動及滾輪放鬆外，還能如何儘量避免復發呢？我有報1/24的渣打全馬，現在已
: 經考慮要退賽了，畢竟應該整個十月都無法進行有效的練跑了，真的好無奈阿......
大叔去年跑完金門半馬之後, 也是中了【夢魘】足底筋膜炎,
期間做過電療/ 雷射/ 遠紅外線/ 震波, 都沒有明顯改善,
去年金門半馬之後, 後來記得有報4月還是5月的日月潭超半馬, 也是直接棄賽...
去了某知名三鐵物理治療師的復健診所打震波, 費用不便宜.
大叔整個療程打完花了一萬多, 有改善但是回不到發作之前的程度...
而且是兩支腳底（足跟）位置都很痛,
在家裡也很認真冰敷/ 熱敷/ 用腳趾練習抓毛巾/ 踩網球/ 用拉筋板伸展.
從去年4月以後就完全不能跑, 距離只要超過500公尺, 就開始慢慢痛起來,
如果放任不管繼續跑, 差不多1K左右, 就感覺有人從腳跟位置釘釘子...
總之就是痛到不太能走或站.
後來換到其他復健科醫師, 建議用矯正鞋墊, 換了鞋底比較硬的鞋子,
有稍微改善一些些, 但是還沒辦法正常跑.
家人也是之前足底筋膜炎, 整整停止跑步3年左右, 才恢復...
希望慢慢能好起來.
BTW, 打震波之後, 會很痛. 醫師說明是用震波將深層原本傷處, 再破壞後,
用人體自我療癒、修復的原理, 把受傷處修好.
猜想可能自己體重太重 (170cm/ 80Kgs), 所以才會中鏢...
現在體重又慢慢上升中, 只能靜待身體恢復, 希望能早日重新回去跑步...:(