請問我的心率這樣正常嗎？ yeath PTT批踢踢實業坊

請問我的心率這樣正常嗎？

作者: yeath (StevenYeh) 2020-10-18 14:00:15

大叔四十有五，去年開始對跑步有興趣，從七分速跑到先在約可五分半可跑完10k,但我ㄧ
直覺的跑錶的心律不對，我的年紀心律應該不可能上200.但好幾次測對超過，我的跑錶是
用garmin645
這是輕鬆跑的心律
https://i.imgur.com/FvR9ZFL.jpg
今天參加21lk路跑，我整路都很高，但不覺的喘
https://i.imgur.com/FFGmMFB.jpg
請問這樣正常嗎？

作者: victorlove (.) 2020-10-18 14:02:00

每次環境和個人狀況都不一定，單次紀錄參考就好

作者: LeoWu (發文請附扣繳憑單) 2020-10-18 14:33:00

心跳個人差異很大。我45之前最大值到192。45之後就漸漸往下了。現在主要都看功率數字。XDD

作者: pt950 (一個人旅行) 2020-10-18 17:18:00

我也很長心率180但跑起來不會特別累

作者: mesenchymal (é–“è‘‰) 2020-10-18 17:55:00

如果要準還是用心率帶

作者: yr (Sooner Born Sooner Bred) 2020-10-18 21:06:00

能跑 211K 還蠻厲害的 XD 你這看起來像沒戴好測到步頻

作者: gogodebby (戴皮) 2020-10-18 21:53:00

手錶有扣緊嗎？我扣緊後有180有時也200 跑齡兩三年了一樣高冬天會稍微下降

作者: yeath (StevenYeh) 2020-10-18 22:02:00

錶帶確定有很緊！

作者: sn245763 (Herman) 2020-10-18 22:29:00

你可以測一下，坐在椅子上五分鐘後的心率嗎？

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2020-10-18 23:24:00

220-45差不多參考，看看而已這公式亦只是按眾多受試者的「平均值」來建立，無法反映真實個體差異，不少使用這算式的會有問題

作者: michaelho666 (michael) 2020-10-18 23:31:00

比賽心律會偏高一點我21k的心律也是平均近180，45歲心臟還保持的真好呢

作者: ayenn0302 ( 新竹.老竹) 2020-10-19 12:18:00

開始10分鐘左右有一個垂直上升表示可能手錶偵測失準了

作者: booyooyy3 2020-10-19 18:57:00

錶帶沒戴緊會有一點落差

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2020-10-19 21:50:00

可能本身就比較高吧，好像也不是溫度問題我去WG吹冷氣跑和參加室外賽事都是150~170左右而已說

作者: yeath (StevenYeh) 2020-10-21 22:22:00

謝謝大家熱請回答，再買個心律帶後，再跟大家報告！下一次是台北馬，預祝大家破PB！

作者: dai26 (dai) 2020-10-28 16:18:00

半馬拼速度上180應該合理，拼全馬大概會降到160

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