小弟跑步半年菜雞
這三個月為了半馬路跑提升到一周三次訓練
每次10K到15K不等
但五天前跑人行道不小心傷到膝蓋內側 (手指處)
走路及小跑步沒感覺，用手去戳才會酸痛
https://upload.cc/i1/2020/10/20/rF31MD.jpg
看了復健科醫生說這個傷休息就會好，但也沒給確切時間
自己查了一下應該是鵝足肌腱發炎
https://upload.cc/i1/2020/10/21/OFor2H.jpg
請問大家有經驗這個傷多久會好嗎?
因為本周日就是長榮馬，不知道會不會來得及好 >.<
如果當天未痊癒，是不是乾脆放棄賽事?
醫生都不知道什麼時候會好，雲端的網友會比較清楚？！不過反正你跑步不會痛，目標賽事要到了，是我的話當然就繼續比阿！當天跑起來真的有狀況就棄賽
作者:
CaOH2 (化合物)
2020-10-20 16:24:00我也是只記得ppsj有這個傷
作者:
thehent (KK)
2020-10-20 21:55:00練習有狀況就棄賽，比賽有狀況就棄賽，棄賽就是生活啊~
作者:
KXKFKQK (葉子)
2020-10-20 22:41:00我也有傷過那邊，不知道是不是那個炎，不能跑太快，不然會比較慢好，先緩跑就好我好像是半到一個月才慢慢不痛
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2020-10-21 07:36:00這問題只能問老天，多放鬆大腿後側和內側吧。前陣子好像恢復了，但只要強度高一點一點就會隱隱不適，要有非常充足的熱身才會好些，很怕不知道什麼時候又會發作
作者:
tomwdc (等待)
2020-10-22 10:01:00針灸效果不錯
作者: rchang964 2020-10-23 21:53:00
先打類固醇，也要確實休息。
之前也是反覆發作，跑快一點或跨步大就變嚴重。先緩跑小步一陣子，跑完要拉筋放鬆