[問題] 鵝足肌腱發炎休息多久會好? mikebbb PTT批踢踢實業坊

[問題] 鵝足肌腱發炎休息多久會好?

作者: mikebbb 2020-10-20 13:48:23

小弟跑步半年菜雞
這三個月為了半馬路跑提升到一周三次訓練
每次10K到15K不等
但五天前跑人行道不小心傷到膝蓋內側 (手指處)
走路及小跑步沒感覺，用手去戳才會酸痛
https://upload.cc/i1/2020/10/20/rF31MD.jpg
看了復健科醫生說這個傷休息就會好，但也沒給確切時間
自己查了一下應該是鵝足肌腱發炎
https://upload.cc/i1/2020/10/21/OFor2H.jpg
請問大家有經驗這個傷多久會好嗎?
因為本周日就是長榮馬，不知道會不會來得及好 >.<
如果當天未痊癒，是不是乾脆放棄賽事?

作者: doglegbow (堡) 2020-10-20 15:30:00

醫生都不知道什麼時候會好，雲端的網友會比較清楚？！不過反正你跑步不會痛，目標賽事要到了，是我的話當然就繼續比阿！當天跑起來真的有狀況就棄賽

作者: tungpayton (改變) 2020-10-20 16:06:00

記得板上神人ppsj受此傷困擾

作者: CaOH2 (化合物) 2020-10-20 16:24:00

我也是只記得ppsj有這個傷

作者: mikebbb 2020-10-20 16:52:00

1F主意不錯，覺得不行我就中途棄賽吧

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2020-10-20 17:58:00

肌腱炎一週或一個月起

作者: thehent (KK) 2020-10-20 21:55:00

練習有狀況就棄賽，比賽有狀況就棄賽，棄賽就是生活啊~

作者: KXKFKQK (葉子) 2020-10-20 22:41:00

我也有傷過那邊，不知道是不是那個炎，不能跑太快，不然會比較慢好，先緩跑就好我好像是半到一個月才慢慢不痛

作者: mikebbb 2020-10-21 00:05:00

謝謝

作者: ppsj (PM11:00床上躺平) 2020-10-21 07:36:00

這問題只能問老天，多放鬆大腿後側和內側吧。前陣子好像恢復了，但只要強度高一點一點就會隱隱不適，要有非常充足的熱身才會好些，很怕不知道什麼時候又會發作

作者: mikebbb 2020-10-21 08:12:00

所以神人ppsj 是指這個傷容易變慢性疼痛嗎

作者: sunkiss5566 (高山無坦途) 2020-10-21 21:55:00

好好休息養傷

作者: tomwdc (等待) 2020-10-22 10:01:00

針灸效果不錯

作者: rchang964 2020-10-23 21:53:00

先打類固醇，也要確實休息。

作者: ting7259 (■□) 2020-11-02 23:42:00

之前也是反覆發作，跑快一點或跨步大就變嚴重。先緩跑小步一陣子，跑完要拉筋放鬆

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