作者:
iTime (爪爪爪爪爪)
2020-11-01 19:22:22小弟初次全馬很緊張 因為前半馬要爬坡到500m
因為目標是能4小時30完賽
最進一次長榮半馬是1小時57左右（個人PB)
跑完感覺還ok啦 不過這次長榮半馬天氣很適合跑步
當然我知道全馬不是半馬*2
想問問前輩們這樣體能ok嗎Q_Q
—
颱風好像禮拜四和五會逼近 很擔心
希望禮拜六能有舒服好天氣跑步
無論夠不夠你目前也不能做啥，不如重點放在該準備的東西跟自己狀態調整。或是改變目標設定(a b c goals)， 能高標完賽很好，但初馬 (還是太魯閣) 順利完賽已經是個很大的成就了。加油!另外恭喜半馬PB :)
作者:
juiping (傳說中的亂亂)
2020-11-01 20:04:00想太多，反而會跑不好！
作者:
erictsao (erictsao)
2020-11-01 20:38:00月跑量有200以上應該有機會
作者:
thno (thno)
2020-11-01 21:13:00這問題要問你自己阿，練習量是不會騙人的~
作者: volleywayne (wayne) 2020-11-01 21:57:00
高標！如果你月跑量有240km機會會比較大。
作者:
dai26 (dai)
2020-11-01 22:14:00不知道
Jay大說過，馬拉松在按下報名鍵之前就已經開始，我只能祝福你了
作者:
adafamil (Raymond)
2020-11-01 23:12:00這次不知道會不會因為颱風下雨
作者: michaelho666 (michael) 2020-11-01 23:21:00
照這個速度。如果長跑也有在練習20k以上。應該是可以的。 沒有累積沒有....
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2020-11-02 07:38:00不只是半馬成績，還要看訓練狀況，以及分析在各種坡度上的跑步效率，才能給你合理的解答。但若要粗估，高標4:20低標5:50。我半馬PB 1:48，近三個月都有200k月跑量，也同樣要跑太魯閣，但自評緩上坡跑姿太難看且肌力不足，所以也沒給自己目標，只知道順順跑應該能破五
月里程累計賽事長度*4 然後途中不撞牆掉速應該會是*2*1.1
近三月跑量150、150、200，一次34k的LSD場地(太馬)半馬PB 1:48，全馬跑4:23，FYI
作者:
jackjan (捲毛)
2020-11-02 13:31:00初馬跑太馬，誠心建議，該注意的是最後連續16公里的下坡，而不是上坡
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2020-11-03 10:47:00沒寫你怎麼練，光靠個半馬成績就要預測能不能跑完喔？
作者:
FantisyP (天使的腳步)
2020-11-05 15:15:00我半馬2:0x,初馬礁溪馬,海拔700多,4:5x回來,當時月跑量約140上下
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2020-11-08 05:59:00我完賽了，奮力拚了個4:02，不知道原波跑得怎麼樣呢