※ 引述《HwaSIn (基佬的小黃瓜)》之銘言：
: 這幾天有跟一個全馬3小時40分左右的老手一起跑，他輕鬆跑配速5:30左右，我跟在後
面?
: 問題來了
: 他步頻很慢，約160～168，
: 我問他步頻不用維持180以上嗎？ 他說沒必要
: 我跟在後面看不自覺也放慢步頻
: 跑完覺得不是很舒服（非受傷）
: 我自己平常都175～185spm在跑，放慢步頻覺得很怪
: 請問我是不是該換個人一起跑？還是說就一個人跑。
: 說實話我跟跑團其實話不投機，我不是很喜歡那種傳統練法。好像所有人都覺得我躁進
，
: 我徵一下跑友好了
: 如果你的輕鬆跑配速在5:30左右，閾值配速4:50，800m間歇4:20，而且注重速度訓練。
: 想找個程度差不多的夥伴一起跑麻煩站內信，
: