※ 引述《HwaSIn (基佬的小黃瓜)》之銘言：
: 這幾天有跟一個全馬3小時40分左右的老手一起跑，他輕鬆跑配速5:30左右，我跟在後
面?
: 問題來了
: 他步頻很慢，約160～168，
: 我問他步頻不用維持180以上嗎？ 他說沒必要
: 我跟在後面看不自覺也放慢步頻
: 跑完覺得不是很舒服（非受傷）
: 我自己平常都175～185spm在跑，放慢步頻覺得很怪
: 請問我是不是該換個人一起跑？還是說就一個人跑。
: 說實話我跟跑團其實話不投機，我不是很喜歡那種傳統練法。好像所有人都覺得我躁進
，
: 我徵一下跑友好了
: 如果你的輕鬆跑配速在5:30左右，閾值配速4:50，800m間歇4:20，而且注重速度訓練。
: 想找個程度差不多的夥伴一起跑麻煩站內信，
:
作者:
HwaSIn (基佬的小黃瓜)
2020-11-04 11:12:00毛哥你好你講的我都認同，但是大家素未謀面不了解我的狀況，所以我先前已經po照表明我不是肥宅，肌力也沒問題，畢竟我是健身房跑出來轉練耐力運動的
作者: jknl29 (jknl29) 2020-11-04 11:51:00
肌肌照 +1
作者:
soriya (柚子)
2020-11-04 13:34:00不要拿幾年前的照片出來
職業跑者都會受傷了，跑個幾次間歇覺得自己變強了就當自己是天選之人了嗎？
作者:
ckHuang (無料攝影師)
2020-11-05 12:25:00推觀念，間歇對大眾而言真的不是必要課表。 純粹紮實的長跑，也是能慢慢跑到sub3
以前聽過一個說法，全馬有330的底子再來練間歇比較好
作者:
hoyo (Lust)
2020-11-05 22:54:0013F就是啊
更強的跑者是謙遜的，看到這句沒，板上某位愛吹的boy
作者: windowxx (把握好時光) 2020-11-06 11:14:00
身邊的確有只堆跑量沒在練間歇，全馬330的人
作者:
KXKFKQK (葉子)
2020-11-06 11:42:00原po有打錯嗎，覺得錯也覺得觀點一致……
作者:
wj1009 (wj1009)
2020-11-06 12:50:00間歇比較適合很前端的跑者，或是天選之人
作者:
chris80634 (超爽的!!! 撿到100塊)
2020-11-08 01:10:00說真的肌力跟慢跑沒有直接關係，認識一位教練身材很好半馬跑快三個小時
作者:
timj23 (活力)
2020-11-12 10:06:00我想推 強者我朋友沒在練間歇sub3的