前天小弟在跑步機上打算跑個30分鐘
慢跑了15分鐘有點無聊想說來個間歇吧
於是跑2分鐘走1分鐘，跑了6組
速度是12、13、14、14.5、15、16
走路時速3，坡度都是1.5
想不到第6組結束，走了5秒突然感到吸不到氧
能感覺心臟還在跳動，可以大口吸氣吐氣但是就是吸不到足夠的氧
還好只持續了3秒左右....立馬調快一點速度緩跑起來
真的好可怕 .......
數年前台北馬跑進330，那時體重53，現在56體脂13，這幾年大多在玩其他運動沒練跑步，但也不是沒在跑
是身體在告訴自己已經年近三十不再年輕了嗎...... 該認老了
有版友有類似死裡逃生的經驗嗎？
*補充下～運動地點海拔在2000m左右，目前長居

多年沒跑了 這樣太操吧 心率很久沒這樣操 會受不了而且還真的有人跑到掛的 新聞上都有還不止一兩個

有一次超冷起來晨跑 結果跑個3K覺得心跳好快 大概190左右感覺快到心臟要從胸腔跟嘴巴裡吐出來 吸不到空氣 好可怕

又要再一位秋森萬嗎？

為什麼總是有人明明沒幾歲一直在講自己老啊你的問題是沒按照實際狀況適當調整訓練強度吧

樓上+1。還沒30歲

還沒30歲就說要認老...

照這說法40的都填海...

要認老嗎？那建議原PO把自稱改為「老身」之類的。

年近30就說老 哭阿XD

一個林志玲說自己不夠漂亮的概念。XD

1.海拔2000m 氣壓低 吸不到足量的氧 速度太快 很危險2.如果跑步機在室內 記得留意通風 保持氧氣充足

那50多的已經變成化石了

應該是健身房通風不好的關係吧

不看精英選手，一般路跑比賽4,50歲是死亡之組喔

長跑選手一堆都35才達到高峰 你不到三十就說老是哪招

可惜本版不能噓 想噓年近30就說老 哥40如何自處

單純是你訓練量不夠硬操

一般人都要到40或50才會警覺要好好運動讓身體健康，20或30就是年輕，年輕就是本錢，體力好恢復力快，自然一般人也不會興起持續運動想法，所以路跑人最多就是40或50這兩組

突然覺得自己好老好廢

秋森萬的文筆 是不是換帳號啦

不是邱森萬，邱森萬台北馬未曾跑到330

那一年11月還是很熱跑完全馬進場已經中午，排隊領完跑獎品和成績差點中暑，之後到室內的大會堂吃不下東西，很懶像攤爛泥完全不想動

30說自己老 體重50說自己胖 大概這樣

哈哈哈我想表達說我狀態保持的還不錯～但以前怎麼跑都沒出現過這種情況，唯一變的就是年齡了

40歲才是死亡之組+1，剛進這組不是覺得老，而是覺得自己廢，一堆大你快10歲的大哥輕鬆就海放自己。 ^^;

為突破5K PB 的間歇還滿常遇到的，所以英文叫See God.很多菁英選手也會有一些課表跑到覺得血都打不進心臟了

攜帶氧氣隨身瓶

衝刺完降速不能降太快。肌肉要持續收縮把下肢的血擠回心臟

關於年齡的回文們還蠻好笑的XD

那你以後就會常撞牆...神經記憶抑制你逞強以免搞死自己

綠島全馬 跑到山上差點暈倒，直接坐車回終點

練跑山路30k只帶2顆鹽糖沒喝水 撐完在陰涼處躺了一小時站不起來 以後長距離還是要背水袋補給@@

過十年你再看自己的文，你會覺得才不到30而已

有一次跑上坡硬要催速度結果眼前一黑失去意識一段時間 怕爆QQ

很多才20幾在那邊喊老的就自以為很幽默很有梗啊 無聊想紅刷存在感而已

路跑和單車最多人報名的都是40-50組30以下的我看不到10% 這年齡層的有持續運動的不多