作者:
jack730 (楓葉)
2020-11-13 22:33:32如題
一個禮拜總跑量落在20K
禮拜一及三各5K，六或日10K
速度6分速
一直以來都報名10~12K左右賽事
但明年想挑戰半馬看看
因此有下列問題
Q1:半馬如果跑到一半(約平常跑得
最遠的距離後)，跑跑停停，
會不會很丟臉，會這麽問，是
因為我認為跑步就一直該跑，
不能用走的。
Q2:如果因時間及工作不能像網路
上的訓練菜單練，照我目前跑
的量及次數能否順利完賽呢？
明年想報的半馬限時4小時
就擔心越跑越慢，跑不完
以上，先謝謝各位回覆
作者:
ruchieh (notinmood)
2020-11-13 22:40:001.不會丟臉 2.以現在的跑量，四小時內一定跑得完
作者:
AJS 2020-11-13 22:54:00很好奇，你至少6分速可以跑10k，那剩下11多k就算用走的14分/k所以應該沒有4小時完賽的問題。其他就是你心理因素了
作者:
PPPGGG (凸( ﾟ∀ﾟ)凸)
2020-11-13 22:58:00絕對夠啦= =
作者:
noahlin (該怎麼說呢)
2020-11-13 23:08:00不會丟臉啦 最後很多人用走的
作者:
prozen21 (Seize)
2020-11-13 23:08:00我跟你差不多 10k大概55分 目前半馬目標是設在210左右完賽絕對可以的啦 3小時內都算輕鬆
作者:
chris80634 (超爽的!!! 撿到100塊)
2020-11-13 23:39:00別學某自視甚高的只跑間歇 多拉一些長距離一定可以
作者: ilovecim (煞氣的老屁孩) 2020-11-13 23:43:00
沒問題啦
作者:
hc23 (餓)
2020-11-14 00:23:00可以的，我是新手跑齡不到一年。長榮初半馬前一個月9月跑量80k，10月長榮馬前當月累積到83K左右，最後220完賽供你參考。
https://i.imgur.com/yceOmPn.jpg跑一跑抽筋你不停下來也沒辦法啊，而且大家互不認識，面子沒那麼重要啦。我也沒跑課表，就跑一休二看狀況，後來了解到穩定配速很重要，不要超速跑到爆掉，呼吸調整好，休息恢復也重要。我不是秋森萬，我以前從來不是覺得自己會慢跑的人，跑是為了身體健康。
作者: Daniel1986 (阿丹) 2020-11-14 00:40:00
跑步是跟自己比賽
作者:
n19870128 (I'd make you see.)
2020-11-14 00:48:00我10k跑90分，最後21K用了225分完賽我都敢再報一次21K了 哈哈 目標一月210完賽
作者:
hc23 (餓)
2020-11-14 00:52:00225是2小時25分還是225分鐘 XD?
作者:
prozen21 (Seize)
2020-11-14 00:54:00樓上大大講法不同XD 他是用分 我們是用小時
作者:
hc23 (餓)
2020-11-14 00:58:00我想說前10k90分，後面11k等於55分提速跑完XD
夠啦 我初半馬前跑了一次k就上了 結果10k就爆胎XD跑了一次5k
作者: billybilly (唉) 2020-11-14 08:11:00
可以完賽 哪會丟臉 我初半馬240 XDD
作者:
analyzer (我是台儀器)
2020-11-14 08:30:00可以，找一天跑個15-16K，看跑完有沒有不適感沒有就直接報半馬
作者:
Ryan908 (Ryan)
2020-11-14 10:40:00黑人都可以走路了, 何況是我們這種去吃喝的除非您是跑田中馬,路旁一群人叫你跑,不能在鄉親面前丟臉
作者: windowxx (把握好時光) 2020-11-14 11:02:00
2個半小時以內完賽沒問題
我跑量沒有原PO高，但初半馬跑2小時45分完賽，請樓主放心XD（但後來田中馬邊跑邊吃、山路用走的就以3小時38分作收了XD）
我比你弱多了 我才7分速 XD4小時用快走8分速也能輕鬆完成
作者:
tttkaka (卡卡)
2020-11-14 12:17:00不會啊，可以呀
作者:
kaodio (WOLRD)
2020-11-14 12:34:00可以
作者: Zbomb (Z型炸彈) 2020-11-14 15:30:00
可以的!!加油!
作者: pujunken (男友和我都是象迷^) 2020-11-14 16:16:00
一定可以！
作者:
sg1987 (治作)
2020-11-14 16:58:00半馬你沒事就能自己跑跑看了 全馬才需要評估
我去年初半馬是在開始慢跑後半年左右跑的，2:59:54完賽，今年太混成績下滑，甚至台中馬狀態太差，超過4小時才跑完…不用想這麼多，真的，跑就對了!!!!
作者:
vata (va)
2020-11-14 18:35:00肯報名去路跑已經贏很多鍵盤跑者了沒有丟臉這種事
作者:
ez910115 (ez910115)
2020-11-14 18:51:00跟你講 半馬只要身體健康 完全不用練啦
蛤...一定可以好嗎...你月跑量比我高多了...肯定還跑比我好我一週去wg跑跑步機兩次都可以準時完賽了(2小20左右)^^
絕對不會是最後的 一定有人爆掉一定有人沒練一定有人玩到最後一刻才趕路
作者: Act1221 2020-11-15 07:49:00
我跟你的情況幾乎一樣 去年長榮半馬210完賽 所以你一定
作者:
imlitq (潮流不懂Nancy)
2020-11-15 10:22:00到最後邊走邊聊天的一定一堆 拍照打卡那些有的沒的所以你的報名成績是多少 基本上 10k 75以下 就不用怕
半馬課表好像是一週2次5k配速跑，一次10K輕鬆跑
我初半馬跟你一樣訓練量 比賽兩小時左右跑完在那之前 從沒跑超過10K
你這鐵定沒問題阿 我因為車禍一年多沒有跑步了只在前幾賽前跑了2次4K測試能否跑步 最近古都馬跟田中馬都3小時完賽 後面5K左右都抽筋直接走路到終點 多的是跑跑走走的 何需在意別人眼光
作者:
ppc ( )
2020-11-16 01:24:00以你這月跑量 稍微訓練一下就輕鬆跑半馬了
作者:
hdw 2020-11-16 15:02:00可以啦!!第一次跑半馬就是被騙:能跑5K就能跑半馬求完賽就每站都停下來補給!其實也滿輕鬆的
作者:
newvote (^^)
2020-11-17 00:10:00半馬 有運動習慣就能完賽了啦
作者: BLESS27 (BLESS27) 2020-11-17 15:27:00
一定跑的玩～～～
作者: MiniCaT20 (寶寶) 2020-11-17 21:21:00
四小時走都走的完啦 不可能跑不完
作者: Ruingirl (這就是人生阿!~) 2020-11-18 19:32:00
我和你跑量相近，這周就要去跑半馬，跑完再跟你分享