作者:
yangcar (楊卡)
2020-11-13 10:20:35手機發文不知道如何引用 恕刪
這個肥宅我很有經驗
但印象最深刻的一次是約在十年前我準備要當兵在成大練跑的時候
那天跑著跑著慢慢的喘不過氣來
但我也沒有理會 也順著節奏繼續跑 只是加快呼吸的頻率
跑完應有的里程停下來後 就不得了了
首先喘氣喘不過來 後續伴隨著手腳發麻
最嚴重的是我還出現短暫失明的現象
腦袋還在慶幸說 還好旁邊就是成大醫院
然而這些症狀大概維持了1,2分鐘後才慢慢消退
不過十年過去了 我偶爾還是會發生喘不過氣的狀況
基本上放慢腳步跟注意用鼻子呼吸就能改善
(我是重度過敏患者 長期都用嘴巴呼吸)
這是我印象最深刻的一次
作者:
stts (微笑背包客)
2020-11-13 10:21:00您這會不會是過度換氣的關係?
作者:
yangcar (楊卡)
2020-11-13 10:29:00我到現在還是不知道原因XD 反正休閒跑 不舒服我就會停下來 不會硬撐著要跑完該跑距離
作者:
prozen21 (Seize)
2020-11-13 10:29:00自己也長年過敏 但應該沒有你嚴重 生活確實常常用嘴巴呼吸 有時候跑一跑太喘 主動去吸一口氣調節感覺好很多
作者: Joey0222 (范范) 2020-11-13 11:09:00
聽症狀是Hyperventilation過度換氣沒錯試著把呼吸放慢加深 慢而深的換氣效率＞快而淺練習複式呼吸有助呼吸放慢加深
作者:
sn245763 (Herman)
2020-11-13 11:42:00沒運動習慣的，無氧區待太久，會有二眼發黑(黑視)、耳鳴、聽到自己脈搏聲，以及呼吸對不上心跳等症狀。
作者:
ssiou (科科~~)
2020-11-13 12:27:00樓上說的症頭我跑間歇的時候都有阿XD
作者:
sn245763 (Herman)
2020-11-13 12:37:00那你最好評估間歇強度是否太高，或是現階段不適合練間歇，有over loading症狀，代表生理極限已經到紅線區。
作者:
ssiou (科科~~)
2020-11-13 12:48:00好謝謝您的建議，我都把撐過去就會進步奉為圭臬可能是太拚
作者: SinShih 2020-11-13 12:48:00
我是久久(大概一到三個月)會耳鳴一次 有人也這樣嗎@@
作者:
yangcar (楊卡)
2020-11-13 15:13:00sn大描述的狀況跟我當時差不多
作者:
dux (EASY)
2020-11-13 15:32:00有練全集中呼吸法嗎
作者:
yangcar (楊卡)
2020-11-13 15:48:00當年這套呼吸法還沒廣傳於世
作者: joyce31022 2020-11-14 09:39:00
全集中呼吸法XD
作者: saur (便形蟲) 2020-11-14 14:04:00
跑步前是否有吃到海鮮等過敏食物，跑步心跳加速時發作我昏過3次，全身蕁麻疹那種