跑者最討厭的夏天快到了 本來早起的跑者可能需要更早起床跑
雖然小弟是晚上跑步的 但之後天氣也會開始變熱了
原本冬天的配速已經完全達不到了
之所以會有標題上的疑問是前一陣子開始有幾天天氣比較熱 本來想說就用冬天時候的
配速(5:00~5:15)跑一半的距離(原本可以跑10k Pace5:10) 跑的當下很吃力不過稍微
休息2~3分鐘以後 還是可以用+5sec/km以內的配速再跑一次3~5k
去年小弟也發過一篇文章 裡面的問題在最近不知不覺的"解決"了
" [問題] 中途休息後嚴重掉速 "
https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1594212095.A.C17.html
不曉得是不是累積的跑量變多完全停下來以後重新啟動變得輕鬆了不少
想問的問題是8k Pace5:15跟5+3k Rest 2min Pace5:10+Pace5:15 的強度會差很多嗎?

我反而喜歡夏天XD

我，我愛夏天 有，漂亮美眉 我，我愛夏天 因為　他們穿的養眼 每到夏天我要去海邊夏天就是輕鬆時間 游泳爬山做些輔助訓練 用些平時不用的肌群維持心肺就好了分次會縮短疲勞反應還是會增加電池 只是沒有一次跑完那麼多 畢竟中間會充電啊休息當成參賽沒力步兵就好 只是怕停了像車一樣發不起來啦從靜止到啟動做工是很大的 用車子形容 熄火有時候難發可能是電池沒力 訓練過一陣子電池變強 剩的能量多就會改善 重新起步的問題油車像是長跑 電車像是短跑 一個定速巡航省力 一個起步快扭力大加速度高沒耐力

比沒跑要好~

我是在萵苣跑步機跑，每週有時會跑7K兩天，有時會跑5K三天，我是覺得多天好像比較累XD

能量100% 第一天消耗-70 恢復70%，+49剩79 第二次-70，+49，剩58 第三天-70無法完成訓練