作者:
cocvi (cocvi)
2021-05-09 00:10:21最近身邊一些前輩跑友提醒我膝蓋真的要好好保養
像他們跑比我勤 每天都有跑的
就說膝蓋軟骨耗損很快
有幾位認識很久的跑友滿常聽他們說又要去復健
看得我都心累也有點怕怕
初入路跑還不到一年
大家會建議可以先從哪部分保養？
有比較推薦的膝蓋保養產品嗎？
目前跑路段長的時候會穿護膝
跑前暖身和跑後伸展按摩也有做
食品類還沒有太研究 但跑友有推保捷膠原錠
那天看了一下還不錯但沒有太多瞭解
不知道大家還有補充什麼不錯？
求建議
作者:
wlsh (N/A)
2021-05-09 08:11:00重訓&調整跑姿 除非是準職業選手 不然以我們這種市民跑者跑量來說應該不到累積慢性傷害的程度
作者:
sn245763 (Herman)
2021-05-09 09:52:00跑量或是強度超過肌肉負荷才會傷膝蓋，要預防唯一解就是乖乖去重訓，把下肢肌群的基礎打好打滿，傷病自然不會找上你。
軟骨成年後就這樣了，長時運動時少在負重階段去磨它多用屁股的肌肉、避免外八、腳指尖前指...姿勢比較重要關節保健"食品"嘛...除非那人已吃到70歲，尚可姑妄聽之
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2021-05-09 12:50:00去重訓 比你吃那些個保養品有用得多了
吃下去大多還是消化掉變成熱量，能有幾%轉為身體組織?
看到膠原蛋白想說 ..膠原蛋白內的胺基酸都不是必須胺基酸 所以要不要補充 看你囉！個人認為安慰作用較大多攝取維他命礦物質 均衡飲食才是真的
我看一下保捷膠原錠官網提供的文獻,主要是針對減緩關節炎的症狀緩解,看完也只能說比葡萄糖胺加軟骨素有效一點,但為何有效或多有效,難說~如果有錢想吃心安也可,因為安慰作用也是一種效果
作者:
higy (higy)
2021-05-10 08:25:00加強肌肉訓練會好一點啦
作者:
yuliuuu (極光)
2021-05-10 08:41:00慢慢加強肌力訓練對膝蓋也會有保護的作用
作者:
FantisyP (天使的腳步)
2021-05-10 17:20:00看到穿護膝跑步,只能說膝蓋保重.膠原蛋白吃的抹的都沒用啦,什麼年代還以為吃下去直接就跑到你皮膚軟骨處補充嗎?
作者:
ringt (ringt)
2021-05-12 18:32:00可以pu和一般道路換著跑 平時泡棉滾筒滾一滾按摩
作者:
dai26 (dai)
2021-05-14 05:51:00膝蓋的保養就是加強腿部肌力尤其是膝蓋周圍的肌肉群
作者:
IMADOLL (IMA_Doll)
2021-05-16 18:41:00曾跑一段時間 鞋子及跑步姿勢很重要！我以前常跑膝蓋痛改了重心也吃膠原錠 覺得很有幫助
作者: rain2 (rain2) 2021-05-17 18:43:00
還是先把腿的肌肉訓練起來會比較有感
作者:
fish8 (fish8)
2021-05-18 16:18:00可以試試看如果有改善就還行加強肌肉量可以一起進行
作者: sirosakura (灯里) 2021-05-23 12:14:00
如果覺得肌肉緊緊的好像快受傷就要保養了 聽說做英特波會有效 但要自費