[問題] 請問小弟目前狀態如何進步？ justin200428 PTT批踢踢實業坊

作者: justin200428 (7788kkk) 2021-05-10 00:54:18

30歲 175半殘 70公斤
禁止心跳約47-60
散步健走12X
慢跑配速4:40-50 /km 心跳約161
快跑4:30以下心跳約175上下
(竹北興隆路看到妹子加速）
以上用心率帶測der
請問有辦法再進步嗎？
重訓有效嗎？

作者: ayame0625 (Ayame) 2021-05-10 04:28:00

靜止心率47很低了耶，如果要再練心肺那就是拉長跑步時間和里程吧

作者: areco (有沒有) 2021-05-10 08:11:00

強哥

作者: cuba391156 (cuba391156) 2021-05-10 09:06:00

距離呢？配4:30如果可以跑一個馬很強

作者: justin200428 (7788kkk) 2021-05-10 11:02:00

5km啦四年前五公里22多分鐘現在4:50三公里後面兩公里五分鐘左右感覺傷身體有點想重訓

作者: wappie3524 (小心記者就在你身邊!!) 2021-05-10 11:04:00

剛剛還在想說禁止心跳是什麼...

作者: cuba391156 (cuba391156) 2021-05-10 11:22:00

進步空間還很多啊加油

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2021-05-10 11:55:00

靜止心態沒有尾巴的英不是音心跳這心跳數據還行保持配速拉長距離

作者: victorlove (.) 2021-05-10 12:02:00

如何進步？去練跑啊

作者: LsVCheN (保守扼殺天才) 2021-05-10 12:31:00

禁止心跳..

作者: Joey0222 (范范) 2021-05-10 14:34:00

看到「禁止心跳」嚇傻XD

作者: ArSaBuLu (阿薩不魯) 2021-05-10 17:05:00

靜子猩跳啦都擠碎了還打戳痔

作者: romeogigli (RG) 2021-05-10 17:10:00

可以禁止心跳60秒很強耶

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2021-05-10 17:44:00

心臟停止跳動和恢復跳動是jojo劇情

作者: chris80634 (超爽的!!! 撿到100塊) 2021-05-10 23:12:00

心率161不算慢跑吧..

作者: Bkyoe (kyoe) 2021-05-10 23:52:00

161都全馬心率了，安靜心率才47不知道是哪裡資訊有錯一窩蜂瘋重訓...XXD

作者: justin200428 (7788kkk) 2021-05-11 01:27:00

歐拉歐啦歐啦

作者: kobegtxz 2021-05-13 18:34:00

所以你可以控制你的心跳你是不是背後有東西

作者: xkevin1207 (追風男孩) 2021-06-05 00:40:00

距離慢慢拉長就會進步

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