Re: [問題] 靠慢跑可以降平時的血壓嗎？ zack205020 PTT批踢踢實業坊

Re: [問題] 靠慢跑可以降平時的血壓嗎？

作者: zack205020 2021-06-24 18:55:19

https://i.imgur.com/ypAYkFL.jpg
小小實習醫師路過
其實不管原本血壓有多高
運動完都一定會變低（如圖）
當然
如果持之以恆
就會一直低
這張圖說明一下
紅色線是運動強度70%的收縮壓/舒張壓/平均動脈壓
運動前後的變化
藍色線是運動強度40%的變化
補充：運動強度其實就是心跳的對應
最簡單的算法就是目前心跳/（220-年紀）
40%其實強度很低大概就是走路走快一點
一般有氧運動都建議強度55%以上才有用
不過其實如圖光40%就足以讓運動後血壓降低了

作者: mesenchymal (é–“è‘‰) 2021-06-24 19:02:00

感謝分享,可以附上文章連結嗎? 我想看一下

作者: aallens (ALLENS) 2021-06-24 19:47:00

謝謝分享

作者: juchii (å°è±¬) 2021-06-24 20:34:00

減肥的話心律我都跑160年紀40

作者: aouon (Kuun) 2021-06-25 05:30:00

感謝

作者: yafx4200p (八仙果) 2021-06-25 06:22:00

剛運動完變低沒多久血壓高的還是血壓高

作者: LsVCheN (保守扼殺天才) 2021-06-25 10:17:00

要確認改變，規律運動且維持好一陣子才能真正改善實

作者: newstyle (人生不要有遺憾) 2021-06-25 14:28:00

有科學數據推

作者: aza0290 (阿茲) 2021-06-25 18:29:00

運動完會變低沒錯然後5~6小時後會慢慢恢復原本的高血壓

作者: ahliang (MISS -6) 2021-06-29 23:10:00

9F講得沒錯，其實基因決定一切，遺傳因子早已註定！不會改善，相信我！

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