戶外：
1.河堤+山(O)
2.運動場(O)
3.公園(O)
4.學校操場(O)
#一律全程戴口罩
#部分場域須實聯制跟容留人數限制
室內：
1.自家折返(O)
2.自家原地(O)
3.自家頂樓原地(O)須戴口罩
4.自家頂樓折返(O)須戴口罩
5.自家跑步機(O)
6.健身房(O)須戴口罩且器材不得混用
這兩個月
以我住家三重來說
清晨的河堤
早就滿滿人
整天揪我一起
但我想法.....
不要自欺欺人
全程戴口罩
除非用走的
用跑的即便邱森萬即便用支架
10K下來罩一定是濕
濕就表示沒保護力
更不論不少人因為無法呼吸
口罩只戴嘴
所以微解封下大家如何跑

三級下一樣戴口罩，我還是乖乖等解三級那天

口罩+口罩支架，保持跑步習慣就好

停跑一陣子了！戴口罩實在很不舒服且應該不算有氧運動吧

一樣要口罩吧

一定要帶口罩換的啊，不然就吸不到氣了

場地倒是還好，是戴口罩練低氧環境呼吸能力嗎？

還是跟之前一樣啊 除了一些場地有開放外

所以是有人跑步中標嗎

說真的 要是真的為了防疫就不會出去跑步了所以口罩到底有沒有防護力已經不重要了

真的哭。想到解封要重練了

我寧願解封後重新練跑，也不願冒著得病的風險跑

完了 快2個月沒跑步 解封後第一次跑一定很刺激真男人都再跳繩 大家可以參考一下

沒停過 都12點出去跑 沒人

不要相信戴口罩練什麼低氧環境能力...

不知道有沒有跑步中標，看疫調是有像是晨運足跡https://i.imgur.com/DSl3V5M.jpg

台北的學校操場沒有要開放

口罩+支架,一直沒停過.

現在很熱也是很難跑

3級之後沒出門跑過

目前就口罩+支架+找比較少人的路段跑

健身房解封25% 有人敢去嗎？

口罩+支架 每一公里會喝點水 趁機呼吸一下新鮮空氣

口罩+支架，但出去跑的次數降低，太熱時戴口罩太辛苦

天氣太熱口罩濕了會很難吸到氧氣真要跑就是口罩+支架

走路2公尺 跑步4公尺 腳踏車10公尺 安全距離比想像遠。口罩又會濕 真難

一樣要戴口罩，熱又效果低又有風險，持續不跑，在家跳繩

為啥在自家頂樓要戴口罩？我覺得那麼怕的話，不如去騎ubike好了

不用想那麼多 要嘛解封後再跑 要嘛買跑步機在家跑 我只有這兩種選擇

微解跟現在不是一樣？都要戴阿 有差嗎

戴口罩就跑慢一點就好 呼吸還是ok

說實話跑久會慢慢習慣，10km五六分速戴口罩是可行的

戴口罩慢慢跑就好，戴什麼支架，用鼻子吸氣，吸得到滿滿氧氣呀，只要手別亂摸口罩呀，口罩不會濕啦，吸不到氧氣就是手愛亂摸愛用嘴巴吸氣，不需要用支架落人口實

口罩+支架

戴口罩我還是沒辦法跑啊 繼續擺爛

我都在家跑

因為自己樓頂不用戴口罩變首選地點。

戴口罩跑個3、5k維持基本體能，大概之前的7、8成pace建議清晨4、5點去跑，不然又熱又曬又呼吸困難真的痛苦

戶外運動重點要保持社交距離，口罩是輔助

我也是秉持正確戴口罩跑 濕了就換口罩有些人把口罩拉下跑很自私

會帶口罩在外面跑吧 帶口罩跑步也算種挑戰 不過已經一個多月沒跑了 耍廢一個多月了

個人帶口罩支架是有正面幫助，至少不會黏在一起

呼吸急促點 就會從口罩邊邊漏風啦 有遇到跑友還是離遠點

戴啦，是帶什麼啦；還是只把口罩帶出門，但不戴口罩

低成本體驗菁英跑者在高海拔地區的低氧訓練→戴口罩跑步(誤

樓上的，低氧訓練不是這樣的吧......

聽到一堆天才戴口罩跑步自以為是特殊訓練法說解封後跑10K至少可以少10分鐘

爬山社團也一堆人覺得戴口罩模擬低氧…都2021了還有這種觀念

所以才寫 誤 囉～

是"帶"沒錯喔...就不信連爬樓梯都受不了遑論跑步 = =只有遮嘴巴吧，為了要躲被警察開罰

怕失效可以多帶幾個口罩換 跑完再換一個

目前在河濱運動跑步/騎車/走路/群聚/徒手健身就不戴口罩只是帶口罩的大概1/10 （老人到幼兒都有

如果這版開放噓文，我一定噓爆這些不遵守口罩規定的人。

https://tinyurl.com/yehsbfpe 維持全程正確戴口罩跑了解風險(包含運動風險) 打疫苗 避開人群我每天工作跟支援篩檢的風險還比較高 XD至於戴口罩...別以為有低氧訓練效果低氧分壓與低換氣量是兩回事若誤以為戴口罩 = 低氧, 那乾脆閉氣跑好了 XDDD

戴口罩跑到後面濕掉鼻子很難吸氣啊鼻子吸氣口罩會整個塞滿鼻孔吸不到啥空氣==都是用嘴巴大力吸惹

我覺得帶口罩在非熱區縣市來說多半變成形式上的動作了。 現在路上有多少人是正確戴口罩又不會亂摸的,更不用說是不是醫療級的（戴棉口罩的也一堆人）。就自己評估風險自己承擔，也不用批評他人的作法。也確實只有E配速‘’不容易‘’讓氣從旁邊出來。跑更快基本上吐吸氣也是從四面八方出去又進來（當然也有些人有強大的心肺可以只靠鼻子換氣就足夠）。口罩支架這東西就看使用的目的了，跑到一定速度用不用對保護功能差異不大了。就自己評估吧

戴口罩跑步就只是為了不被罰而已，保不保護對跑者來說沒那麼重要了吧如果真的那麼怕死就自己居家運動就好了

其實也非完全無用啦，吸氣阻力可以訓練胸肋內小肌群

帶口罩跑步，還是算了吧……還是等解除三級時再考慮復跑

我覺得現在就是有「外出須要全程戴口罩」的規定 路跑當然當然就涵蓋在這項規定之下 那就好好遵守 不想遵守就不要跑對規定有意見就去跟制定者反應或抗議 而不是跟守規矩的人吵甚至把他們打成正義魔人 口罩魔人之類的 今天如果沒這項規定 你嫌別人管太多站得住腳 我也知道真的跑濕戴不戴都一樣戴了不會更好反而難受 但誰叫我太想跑 只能忍受這份不便因為遵守規定就是底線 如果人人都有自己的解讀什麼時候可戴可不戴 那這波疫情到底要搞到什麼時候?

在這波疫情中，我對於戴口罩首要目標的理解，是儘量阻絕病毒從自身排出吧。換句話說，保護別人是首要目標。其次才是保護自己。要保護自己的話，就是多加個面罩，降低黏膜組織接觸病毒的機會。樓上k大很中肯。如果「規定」可以因個人解讀而隨意調整的話，那乾脆就不要規定了。大家都以為自己很行的結果就是...嗯，看看現在交通違規的亂象，就是那樣了。

推樓上的k大和L大

晚上跑，不用戴口罩，目前沒被罰過警察晚上其實看不清楚，加上人力少，幾乎都躲在局內不太會出來，不用怕真的怕被罰，口罩遮嘴巴露出鼻子跑另外河濱道超級安全，鴿子不會巡，真的可以放心不戴口罩跑

鑽漏洞還沾沾自喜 好棒棒

其實可以分成三大類族群，其中又有次分類1-1 自己不跑，認為你們其他人即使戴口罩也不該跑。1-2 自己不跑，你們其他人要跑的話口罩戴好就是了。2-1 自己有跑步，全程正確戴口罩跑，遠離人群。2-2 自己戴口罩跑，但不正確。用支架，露鼻子或嘴巴等等的。3-1 堅持跑步不戴口罩。但會選沒人或深夜等。3-2 堅持跑步不戴口罩。其實還包含路邊抽煙或群聚聊天也不戴口罩。［爽就好別管我］。我個人是2-1這類型。個人看法1-1 就是自以為正義魔人。防疫很認真，但沒放在重點上。1-2 選擇自己不跑步是個人選擇，但這類人的選擇值得大家的尊重與敬佩。2-1 務必要確認，千萬不要［自以為有佩戴好但其實沒有］。而且要有承擔後果的能力。2-2 不違法。是否造成防疫破口倒是未必。但個人不建議。最容易被1-1 批評的就是這類跟後二類。3-1 違法。雖然是否造成防疫破口倒是未必，但違法就沒什麼好商量的。有意見應該去跟制定規則的人反應（政府），而不是選擇性遵守。3-2 防疫破口就是這種人。仔細看上面的各種推文，很容易分類。

1-2 這類型有什麼好敬佩的 自己選擇不跑 關我什麼事 你選擇要跑 也不會有人阻擋 而且我從不認為一個人獨自跑步 會造成什麼破口

我是第0類，自己不跑，然後整組爛掉，也懶得去管別人了(頹)

推用心分類。是不是還少了家裡有跑步機笑而不語的這類XD

戴領巾跑算第幾類

第三類人真的是很可惡！就不會考慮如果自己確診無症狀到處趴趴走嗎？還是怎樣都是反政府政策？覺得人少地方就不需要

口罩架加口罩，清晨跑人少的地方，稍微維持一下體內

1-2~

等降級再跑了 無法口罩跑步

自家頂樓幹嘛戴口罩?Apin的分類還不賴我是1-2 & 2-1 耐不住就去附近田野跑跑 我這是 真-鄉下基本上碰不到路人，頂多呼嘯而過的汽機車而已

1-2跟2-1不是互斥嗎

覺得可以開放時段免戴口罩 晚上9點到早上6點讓想運動的人好好運動

前陣子戴口罩減量跑後,感覺自律神經會出問題.會有兩三天睡不好呼吸不順,幾次後覺得還是再忍忍等可脫罩跑再說...

所以有新聞說跑步會中標?跑步距離隔這麼遠要怎麼感染啦?

外出全程戴口罩是政府規定也是保護你我的方法，這跟有沒有人檢舉有沒有警察開單是兩回事，怎麼可以說因為沒人在看就不戴？有些推文真是讓我大開眼界

呼吸吐出來的廢氣跟空氣中可能殘留氣溶膠疑慮怎不會傳播

就晚上沒車過路口幹嘛等紅綠燈的概念

沒車過路口萬一突然跑一個人還是貓狗就是這種車最會撞

跑跑步機，可是跑感還是有點差

我目前都晚上12點跑,頂多遇到4個人,遇到人才把口罩拉上

突然好懷念大口呼吸的自由

氣溶膠疑慮?開放空間,保持距離,怎麼想都比大眾運輸安全所以怕傳播,應該停止所有大眾運輸

台北學校操場還沒開放

我自從看到有人吐痰，久在家跑了

口罩+口罩支架 雖然呼吸比較順 但跑完拿下來看口罩還是濕的

乾脆說眼神確認就會傳染好了 真的空氣傳播早就血流成河了

樓上觀念跟我一樣 要是空氣會傳染 早就血流成河了 還需要一些正義魔人在那說三道四的而且跑步有破口 破口早就出現了 新聞就一直報了 還會等到現在

樓上z大的公民觀念令人堪憂啊！這不是正義魔人只是基本尊重

但是我跑步口罩一樣會戴好 因為路上有些人沒戴 我多少還是會怕 也怕被罰錢 只是很討厭一堆說三道四的 講一些什麼空氣傳染這種無腦的話 或是跑步是非必要之類的

「空氣傳染」是不是無腦，嗯，倒是可以查查以下的關鍵字：Covid-19，airborne。我是不會把話說那麼武斷。XDD

空氣傳染是要病毒濃度夠高才會 如果這麽高就像雙北一樣都爆了 你戴口罩效果也有限 口罩原本的用意是在人很多的地方保護彼此 人很少甚至沒人的地方 要傳給誰？常去人多的地方就算戴口罩也很有風險 防疫的重點變成口罩糾察隊還覺得別人沒公民素養？多點獨立思考的能力吧你去人多的地方手摸的遠比你空氣吸入的東西多 指揮中心才要大家勤洗手不是嗎

試過6個醫療口罩戴密合(沒用支架!)跑1hr其實還行！ 平均大約10分鐘、濕了就換一個。

純討論有必要說成「無腦」嗎？倒是知識不足是否是「無知」

醫生都說主要是飛沫次要是接觸傳染了 還在那airborne 你難道要一輩子不出門? 過度焦慮記得尋求心理支援

這跟焦不焦慮沒啥關係吧？就是基本守法觀念戴好口罩很難嗎戴好口罩的狀況下跑不跑步是個人問題，誰也管不著，但不戴好口罩就是跟別人有關，這就不是個人的事。在河濱還是山上跑步不戴（好）口罩說反正沒人就跟酒駕還是做其他違法的事說反正沒看到警察沒礙到別人是一樣的吧！公民問題也是公眾的事，你想不遵守是你個人自由但不能影響或侵害別人的權利，這些都很基本。不是只有自己怎樣想就可

審視是否Airborne跟焦慮是兩回事。我沒焦慮耶。XDD我只是覺得把Airborne跟「無腦」畫上等號，有待商榷。我都說得很清楚了，「我不會把話說得那麼武斷」。別急著把矛往別人身上戳。XD

這麼有獨立思考的精神麻煩去跟決策者辯論 你辯到他取消這項規定我也樂見 但在之前請你遵守 這法治國家基本的公民道德不是？每個人如果都自己當指揮官 可以任意解讀法規要政府幹嘛？商家也可以來喊內用又不見的會傳染 市民也來喊群聚又不見的會傳染 大家你一言我一句 乾脆都不要規定學一些歐美國家煉蠱 但人家有疫苗

不好意思喔我就算在空曠無人的河堤都有戴口罩跑https://i.imgur.com/9iHt1zN.jpghttps://i.imgur.com/mnI33nH.jpg各位防疫專家超在意別人有沒有全程戴口罩我哪敢不戴

遵守規定而已 哪比得上意見超多能自己當指揮官 解讀疫情是啊 真不知政府在大驚小怪什麼耶仿間這麼多真 專家都跟你說了跑步沒事 還在那邊諸多擾民哎*坊間

我快走一小時口罩就濕了

本來就是守法問題一堆人在那邊說別人過度焦慮XDDDD三級就是規定外出一定要戴，管你覺得會不會傳染啊不守法還理直氣壯真的有夠自私

所以我遇到違停車輛都守法不會跨越雙黃線繞過去寧願後面車子堵塞也不要違法 打電話叫警察拖走違停車我怕有人會錯誤解讀我上面所舉的例子 等有空再回一篇

台灣人的公民教育跟社會道德觀真是令人堪憂

在幾乎沒人的路線跑可以嗎?y

樓上，可以，口罩戴好，手不亂摸，看到人就離他遠點回家馬上肥皂洗手

就守法守規定口罩戴好.在那邊覺得沒關係的是不是忘了今年的太魯閣號事件就是從看似影響不大的違規開始的

口罩加支架 下方反折

我60歲老人平常只跑100m和200m，衝8趟跳繩約600下，不敢路跑，覺得膝蓋壓力大已經超過兩個月沒有跑，膝蓋反而有點痛！

一堆說要戴口罩跑的口罩都會自動滑到下巴呢