請問肌肉量大的人如果正常訓練每天練跑
然後還是一樣重量訓練、長肉這樣
可以完成42公里馬拉松嗎
還是一定要犧牲肌肉量換取較輕的體重呢
作者: skyzain (笑笑的) 2021-09-04 14:55:00
看你的目標 只求完賽還是可以當巨巨 要破三就要比一般人更長期規劃混合訓練 而且身形相較下是稍小隻的巨巨
作者:
dai26 (dai)
2021-09-04 15:34:00請看Vo2兄弟的佩斯
作者:
zeus7668 (HighKing)
2021-09-04 16:41:00全馬關門時間6小時
作者: LACARIA (雷卡利亞) 2021-09-04 20:07:00
看準備時間跟目標完賽時間
作者:
wlsh (N/A)
2021-09-05 09:10:00作者:
loveFigo (對酒當歌 人生幾何讓人受)
2021-09-05 22:04:00我不敢說自己肌肉量大 但親身的經驗體脂肪率差不多的狀態下 差7公斤跑步差很多大概5分速變5分半
作者:
foxs9 (moon river)
2021-09-05 22:17:00如果單純完賽一定可以啦，在WG是也有認識很壯跑42K的，他跑4小時半吧，不過兩邊都要常練很累
作者:
akuei26 (阿貴26)
2021-09-06 00:23:00這要看你要用什麼時間完成全馬...
不追求速度當然可以呀，肌耐力足了，心肺練起來就可以了
Ryan 去年跑了69K的越野馬花了12:47:46不過有人問他要不要復出訓練跑全馬,他回不是現在
作者:
buuuuu (拔臘)
2021-09-06 08:10:00王金晴 蘇楚翔都是大支佬，全馬照樣24X
作者:
alains (鍵盤鐵人)
2021-09-06 11:26:00大隻是多大隻,我很難想像蓋伊這種身材跑全馬破三 XXXD
作者:
fishouse (new hand)
2021-09-06 11:56:00肌肉量大是多大 彭于晏還是館長 差那麼多
作者:
ntu01 (台大遠征隊)
2021-09-06 15:37:00彭于晏能破三嗎XDDD
作者:
ssiou (科科~~)
2021-09-06 17:50:00我記得版上就有神人
作者:
shanyer (shanyer)
2021-09-06 18:54:00在認真備賽全馬的時候，我個人很難維持住"正常"訓練
作者:
filet (無力中)
2021-09-06 20:33:00完賽一定可以，但要看你的目標多少，3小時內的話肌肉通常會掉，人沒那麼多時間同時保持兩項訓練量
作者:
yofa (YoFa)
2021-09-08 17:39:00板上有巨巨早上比完半馬下午還去比健美的啊，如果我沒記錯?