本人女生 160/53
目前鞋子為Nike tanjun
家族遺傳扁平足，但我應該是低足弓沒有到嚴重扁平足
最近剛開始跑步，採跑一天休一天的方式一次都跑5k左右，這兩天跑完左腳外側腳底開始
疼痛，休息後有好轉 但走路走久還是會痛。
想詢問板上，是否鞋子需要升級，同學推薦Nike飛馬38，但爬文發現這雙鞋比較適合高足
弓，因預算不高約莫2000-3000左右，想請教大家有沒有推薦鞋款，謝謝大家

有時候可能不是鞋子的問題 而是肌力超負荷的狀況硬撐跑下去不自覺的姿勢變形 導致某些肌肉產生了代償 也許有這可能性

預算3000內可以考慮日系M牌A牌，兩家都有低足適用鞋款，也算平價，我是單腳低足弓，原本低足那腳也有腳底痛的問題，換鞋有改善

Wave rider卍解

先看自己穿過的鞋底都哪一側磨得很嚴重,再去A牌或M牌找店員諮詢,甚至日系牌子有時候店裡面可以做足底測試有初步了解後,就能找到很多運動品牌的對應鞋款囉,加油

先3K，嘗試跑一休一，沒問題再增距離

謝謝各位意見～

亞瑟士gt-2000,美津濃wave inspire 17或以下版本

GT2000

asics GT2000、mizuno wave paradox

推美津濃 我低足弓用他跑得很開心

Wave Rider 25讚讚

蝦皮上實體體育用品店的賣kayano，價格大概3000左右

我穿wave rider25當平時訓練用

GT2000

出狀況很簡單，減量就對了，腳痛就先休個至少兩天以上。之後跑一休一沒問題，減量就是放慢速度或降低里程。妳的體能還沒到那個程度，受傷疼痛已經告訴你了。

gt-2000

我覺得量跟跑步方式要注意一下

Wave Rider系列+1 穿很多年了(都沒進步)

Skechers好像也有出給低足弓穿的鞋款

謝謝各位意見，已購入inspire17傷好後開始減量從pu開始慢慢跑

跑姿需要注意，腳的落點影響比較大

一開始建議距離減短，或快走完成5K即可，結束時再感受腳有沒有不舒服，才能確認是否為鞋子版型的影響

要nike，有 structure 24可選

一開始就5k，真強。我從不愛運動的馬鈴薯開始起步，只敢7分速跑1k左右。

新手 胖子一律建議rider 至少足跟耐磨