30y 女 169/59
一直以來跑步時心率都飆很高，但其實都是可以回話的程度
https://i.imgur.com/CNW3quX.jpg
這是最近一次的狀況，最高到182
但如果我用220-30=190，182等於是我95%的運動強度
怎麼想都覺得跟我實際的身體感受不太搭XD
想問一下各位跑界前輩，我這個心率真的沒有問題嗎？

補充一下 我平時靜止心率大概58-62之間

這速度心跳如此高，是否該檢查一下？除非很少運動

你的心跳數值是有實測過得來的？

再補充 我運動習慣是一週三天重訓三天鄭多燕 基本上沒在跑步 但偶爾參加路跑或是看心情想去跑時心跳都很快XD心跳數值都是看apple watch而已沒實際測過 無三高問題

我覺得是你錶沒有戴好，你跑完後直接用手測脈博10秒的次數，就知道心跳多少了，這個比腕式心率準多了

妳不知道最大心率，假設區間當然是錯的，去測一下吧

買個心跳帶、找個跑班教練測試，這樣測出來的心率結果才準確。

30y女心率180應該不算高吧

數據不準我也早有懷疑 下次跑步我會把錶勒得更緊一些XD

5K的競賽強度才會到吧...有的心律器一跑起來就亂跳

我平常也超低說

應該不算高吧

竟然這樣心率不算高嗎？很多文章說長跑心率要壓在150左右效率才好對我來講根本天方夜譚XD

我自己靜止也是58-62 跑起來隨便都180以上 190也很常見覺得就是錶不夠準而已XD

我自己有焦慮症跟會心悸 有腕式 心率帶 跑步機上面的自己掐脈搏測 我的確跑10k 7分速平均都會170升到180-200 看當天狀況 錶沒有那麼不準 我3k 五分半配速表顯示195平均204最大 可能是體質因素吧 放棄了

我也是靜止大概60-70左右，跑起來都180以上，有時候會到200…，我也覺得是錶不準而已

5K7分速慢跑心率超過170真的有點偏高，大概是我跑4分半速的心率，不過每個人年齡身材體質都不同，自己覺得不喘就還好

腕式心率看看相對比就好，真的要測要綁心率帶

這很明顯是吃到步頻啦，錶帶綁緊一點

我戴apple watch也有這個困擾，身體感覺負擔沒這麼大心率卻很高

不會吧，我戴AW7跟胸電式比較過好多次，手錶有戴緊準度都沒問題，頂多正負1-2

推Jessica 大說的，要先測一下最大心率，再不然其他的都沒有比較的基準，不能夠用絕對值去看182到底是不是太高（又不是身高）

三十歲應該是還好吧。重點是跑久了就降下來了

肌力跟有氧能力是兩件事情啊

沒問題 我29歲 心率跑10k後面會穩定190左右我最高心率應該200出頭

跟Denny哥一樣年紀心跳差不多，而且我半馬也可以全程180-185左右，最後還可以拉到190-200但是心率建議用心率帶測量才會準，沒戴心率帶的時候輕鬆跑也有可能平均190

如果是光學式心跳帶，先看你步頻是否接近這值，可能抓到步頻了上(步頻抓心率)/下(正常)https://i.imgur.com/Pj5j178.jpg

如果有疑慮的話，可以去做一下運動心電圖。心跳高低，每個人的差異很大，別人的經驗不見得能套用到自己身上。

Leo也有練跑啊，我以為你只有騎車

之前因為搬家等相關事務荒廢了四個月沒跑，現在從頭練起 XD我蜈蚣組的。

噗 我只是練三鐵比完就專心騎車

最大心率只能用實測的，沒有辦法計算。

我覺得還好

好像還好耶