作者:
chinc (chinc)
2022-03-13 20:52:5130y 女 169/59
一直以來跑步時心率都飆很高，但其實都是可以回話的程度
https://i.imgur.com/CNW3quX.jpg
這是最近一次的狀況，最高到182
但如果我用220-30=190，182等於是我95%的運動強度
怎麼想都覺得跟我實際的身體感受不太搭XD
想問一下各位跑界前輩，我這個心率真的沒有問題嗎？
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chinc (chinc)
2022-03-13 20:56:00補充一下 我平時靜止心率大概58-62之間
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colobear (幸福的大熊)
2022-03-13 21:22:00你的心跳數值是有實測過得來的？
作者:
chinc (chinc)
2022-03-13 21:23:00再補充 我運動習慣是一週三天重訓三天鄭多燕 基本上沒在跑步 但偶爾參加路跑或是看心情想去跑時心跳都很快XD心跳數值都是看apple watch而已沒實際測過 無三高問題
我覺得是你錶沒有戴好，你跑完後直接用手測脈博10秒的次數，就知道心跳多少了，這個比腕式心率準多了
作者:
colobear (幸福的大熊)
2022-03-13 22:04:00買個心跳帶、找個跑班教練測試，這樣測出來的心率結果才準確。
作者:
chinc (chinc)
2022-03-13 23:15:00數據不準我也早有懷疑 下次跑步我會把錶勒得更緊一些XD
5K的競賽強度才會到吧...有的心律器一跑起來就亂跳
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toro077 (咕咕雞)
2022-03-14 00:02:00我平常也超低說
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chinc (chinc)
2022-03-14 00:35:00竟然這樣心率不算高嗎？很多文章說長跑心率要壓在150左右效率才好對我來講根本天方夜譚XD
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zeus7668 (HighKing)
2022-03-14 00:52:00我自己靜止也是58-62 跑起來隨便都180以上 190也很常見覺得就是錶不夠準而已XD
我自己有焦慮症跟會心悸 有腕式 心率帶 跑步機上面的自己掐脈搏測 我的確跑10k 7分速平均都會170升到180-200 看當天狀況 錶沒有那麼不準 我3k 五分半配速表顯示195平均204最大 可能是體質因素吧 放棄了
我也是靜止大概60-70左右，跑起來都180以上，有時候會到200…，我也覺得是錶不準而已
5K7分速慢跑心率超過170真的有點偏高，大概是我跑4分半速的心率，不過每個人年齡身材體質都不同，自己覺得不喘就還好
作者:
prodd (用力呼吸，看見奇蹟！)
2022-03-14 09:28:00腕式心率看看相對比就好，真的要測要綁心率帶
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2022-03-14 10:24:00這很明顯是吃到步頻啦，錶帶綁緊一點
我戴apple watch也有這個困擾，身體感覺負擔沒這麼大心率卻很高
作者:
bbrret (沈澱心情，沈éœ)
2022-03-14 13:05:00不會吧，我戴AW7跟胸電式比較過好多次，手錶有戴緊準度都沒問題，頂多正負1-2
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tilasmi (小T, 終於new回來了!!)
2022-03-14 13:26:00推Jessica 大說的，要先測一下最大心率，再不然其他的都沒有比較的基準，不能夠用絕對值去看182到底是不是太高（又不是身高）
作者:
hc23 (餓)
2022-03-14 20:46:00三十歲應該是還好吧。重點是跑久了就降下來了
沒問題 我29歲 心率跑10k後面會穩定190左右我最高心率應該200出頭
跟Denny哥一樣年紀心跳差不多，而且我半馬也可以全程180-185左右，最後還可以拉到190-200但是心率建議用心率帶測量才會準，沒戴心率帶的時候輕鬆跑也有可能平均190
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LeoWu (發文請附扣繳憑單)
2022-03-16 09:02:00如果有疑慮的話，可以去做一下運動心電圖。心跳高低，每個人的差異很大，別人的經驗不見得能套用到自己身上。
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isohera (土城加藤鷹)
2022-03-16 10:03:00Leo也有練跑啊，我以為你只有騎車
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LeoWu (發文請附扣繳憑單)
2022-03-16 13:40:00之前因為搬家等相關事務荒廢了四個月沒跑，現在從頭練起 XD我蜈蚣組的。
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isohera (土城加藤鷹)
2022-03-16 14:14:00噗 我只是練三鐵比完就專心騎車
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evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2022-03-19 17:48:00最大心率只能用實測的，沒有辦法計算。