作者:
proudC (call me 酷哥)
2022-03-27 17:31:03小弟去年初馬一開始目標設完賽，
但是練到一半內心又想要破4(最後是445慘敗啦)
現在打算先把半馬練到輕鬆145，再去挑戰全馬
(目前月跑量 240K左右，打算再多擠一點時間，提升到280K)
最近幾次半馬晶片時間可以破 2
(3/6 台南古都半馬 01:57:49
3/13 麻豆柚香 01:57:44
3/20 雄中 01:59:53)
不過離輕鬆145還有很大段距離
沒想到最近竟然興起覬覦獎盃的目標
(真是不自量力，但獎盃好帥啊，此生能得一個就無憾了，但這個目標太遙遠)
請問大家也會自我設定太過遙遠的目標嗎
目前看過幾場小型賽事成績
全馬獎盃大概要 sub 345 才有機會
半馬獎盃大概要 破百 才有機會
10K 沒注意，自己猜要 45 分內 才有機會
請問前輩們，單純以小型賽事拿獎盃難度來說
全馬，半馬，10 K，7 K 哪個最簡單?
又，再兩年就要進入 40-49 歲這組，聽說這年紀區間是死亡之組，
那拿盃可能要等下輩子了
作者:
zeus7668 (HighKing)
2022-03-27 17:38:00看到標題想到阿森
10k如果有取分組，有時很好上目標設立也是循序漸進的 一點一點達成
欸等等死亡之組不是3X嗎？最軟的不是我們2X這組嗎XDD10K大部分沒分組 應該要40分內才比較穩
作者:
Obama (Yes,we can)
2022-03-27 19:05:00半馬死亡之組3x、全馬死亡之組4x
作者: jeteess (飛飛飛) 2022-03-27 19:25:00
同上，看年齡最簡單真的是18-29組，30以後拿不到分組名次
作者:
proudC (call me 酷哥)
2022-03-27 20:34:0010K 40分喔，天啊，我繼續蹭半馬好了
作者:
chris80634 (超爽的!!! 撿到100塊)
2022-03-27 22:45:0030～39歲也是死亡之組啊 要拿牌20～29比較有機會我29歲跑坪林馬4:44撿到分1 給你參考
持續練習總有會有機會，但到頭來發現其實超越自己比較重要
是台南人？歡迎參加跑團，只要分速團跟得上就進步很快了，年底賽季再來煩惱凸台問題
作者:
prodd (用力呼吸，看見奇蹟！)
2022-03-28 11:54:00你太小看馬拉松了，60歲之前的分組都不好跑。還是趕快練吧
作者: bluets 2022-03-28 12:46:00
30以前的分組名次最好撿，30以後都要真的很強
作者:
Touber (謝謝你9527~~)
2022-03-28 13:31:0030-60都是死亡之組，你去變性比較有機會。
作者:
JYHuang (夏天到了，冷不起來了說)
2022-03-28 13:48:00變性了也說不定被女子前幾巴假的
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2022-03-28 15:44:00女生跑的比我還快，夾起來也是送頭
這個月量全馬應該要可以破4才對，我覺得你應該先調整菜單，不然成績很難撐上去
作者:
nauclear (我走得很慢,但我從不停止)
2022-03-28 18:32:00跑量240不錯，但持續幾個月了？如果只有一兩個月那這成績正常
作者:
proudC (call me 酷哥)
2022-03-28 18:48:00應該算是6個月了...進步速度超級慢
作者:
Bkyoe (kyoe)
2022-03-28 19:40:00依你的成績跑個全馬只有2-300人參加的賽事可能還有機會忘記補充：分組有分12~15的
我三個月前台北半馬2：00：15 五千26：07 今年開始練10k 5k 昨天跑5k 22:01 給你參考我覺得好的課表很重要
Denny大進步神速耶 這個5k速度快要具備問鼎半馬破百的實力了，至少下次穩穩拿半馬pb 了
作者:
LeoPan (晴天)
2022-03-29 17:55:00推1樓，阿森整個消失很久了XD(?!
謝z大鼓勵 我私心希望年底半馬也能破90大關努力中 想說7月前先練五千一萬
Denny大可以的，我2020台北馬154後二月底新莊田徑場測5000活動是22:14，3、4月開始練間歇，預計5月應該可以半馬破百，我覺得肌力要練（看是要跑山爬山重訓還是踩台）希望我們年底台北馬都順利^^
感謝z大！之前一直有肌力訓練，不過這三個禮拜荒廢xD歐，接下來我我會繼續努力訓練，跑出一個自己滿意的成績，也祝你訓練和跑馬順利！ 另外也祝版友們一切順利，健康完賽~